ダンクについて語るスレです。
ダンクをしたい人、ダンクできる人、できない人も
是非来てください！
ＮＢＡとかのダンクについての話（カーターなど）もＯＫです！
さあ、語りましょう！！
はじめまして！！私は，一度でぃぃから
ダンクがしてみたいです！！
僕もしてみたいです
>>1-2 はじめまして！俺もしてみたいです（小学校のならできるけど）
でもダンクってバスケをする人みんなの憧れですよね！
日本人はｱﾒ人と違って背も低いし難しいですよね。
俺１６０ぐらいですもん背・・・
リングにぶらさがれますよ
ダンクしたいんすけどリングまであと5�なんです。どうやったらこの5�がなくなりますか？
かかとを上げたり下げたり（一日２００回くらい）を三日に一度くらいの頻度で行う。
ふくらはぎの筋肉がつきます。あと背筋と腹筋。ストレッチも忘れずに。
かかとを上げ下げ+ストレッチ…１日目
↓
腹筋、背筋+ストレッチ…２日目
↓
休み…３日目
を繰り返し三ヶ月は行いましょう。するとジャンプ力が少しはあがるはず。
これで僕はバレーボールでならですがダンクできるようになりました
センタァさんは身長何センチなんですか？
１８５です。でもダンクできません…
ジャンプアタックと言う本を読んでください。夜露死子！！（よろしこ）
>>９ジョーダンやNBAの有名選手のトレーナーが書いた本。夜露死子！！（＾−＾）
>>10
知ってます
>>11
誰が、書いたんでっすか。
センタァさん。
かかと上げは２００回もやらないほうがいいですよ。
なぜなら自重でそれだけの回数をやってしまうと
速筋ではなく遅筋がついてしまうからなんです。
速筋は瞬発力、遅筋は持久力なのですがジャンプは勿論速筋が必要です。
速筋をつけたいのでしたら２０回。つまり１０分の１で済みます。
もしセンタァさんが２００回ではなく２０回でやっていたのなら
５センチはジャンプ力に差が出ていたはずです。
ただセンタァさんは腹筋と背筋をやっていたのがよかったです。
なぜならかかと上げ２００回だけで頑張ったとしてもジャンプ力は上がらないからです。
勿論全くではありませんがそれも僅かと言えましょう。
それとストレッチ。これによってたとえ遅筋であっても
柔軟性を持った筋肉になるわけですから、ジャンプ力は上がったと言えます。
ちなみにですが、人間の身体の筋肉は全て速筋と遅筋でできていますから
腹筋も背筋も同じ事がいえるんですね。
つまりです、腹筋も背筋も自重のうちの重さを上げていることには
変わりありませんから、過剰に回数を重ねても遅筋がつくということに
なりますので、それも意味がない事になります。
すなわち、センタァさんは腹筋と背筋の回数は書いていないので
なんともいえないのですが、もし腹筋、背筋も過剰な回数を
重ねていたのでしたら、その三ヶ月間は持久力をつけるため
のものだったと言っても過言ではないわけです。
所謂、徒に頑張りすぎた。ということですね。
まぁそれでもダンクが出来るようになったのが幸いですが
もっとはやくに私が言ってあげることができたのなら
派手なダンクができていたはずなのでそこは残念なところですね。
あとセンタァさんのよかった点をあげますと、
休みの日を入れていたことですね。ただ１日しかいれなかったのは
好ましくありません。その理由として筋肉はトレーニングをすると筋繊維が切れます。
そしてそれを修復することを超回復なんて言ったりもしますが、それと同時に筋肥大します。
ただそれをするのにかかる時間。つまり超回復にかかる時間は
一般的には４８時間〜７２時間と言われているんですね。
ということは１日しか休みをとらなかった場合を考えますと
２４時間分しか筋繊維の修復を行えていない事になって
しまうんですね。つまり筋繊維が完全な形に肥大もしていなければ
回復もしていないのですから、その状態で再び筋力トレーニングを
はじめるとどういう事になるかと言いますと、筋肉に対する
疲労度が蓄積されていくだけなんですね。
>>13
な、長ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーい
でも、勉強になりました。ありがとうございました。
>>13
色々ご指南ありがとうございます。ですが本当に一日たった２０回でいいんですか？
それだと全然筋肉がつかない気もするのですが…気のせいでしょうか？
腹筋、背筋は３０回２セット行っていました。
休みが一日なのは一日目で下半身、二日目で上半身、三日目で休みをいれたので上半身、下半身ともに４８時間休めると思いそうしたのですが。
できればこの質問に答えていただきたいです。
>>12
ティム・グローバー氏だったと思いますが
あとＶｉｎｃｅＣａｒｔｅｒさん。
勿論カーターのようなジャンプ力を手に入れるためには、もの凄い
気力と時間が必要です。
ただ１６２センチでリングに触れる人が私の知っている人で
いますので、まぁ不可能ではないですよ。
ただその人はもう何年もジャンプ力を上げるために頑張って
現在の状態ですから、相当頑張らなくてはなりませんね。
因みに、その人はスタンディングジャンプが１０２センチです。
後ろ向きにジャンプしてもリング下の金具に触れるはずですよ。
ただ１６２センチでリングに触れる程度ですから
１６０センチなら１２０センチは跳ばないとダメですね。
ましてや、ダンクがしたいのでしたら１３０センチは跳ばないと
楽にはダンクはできないですよ。
別に夢を壊そうというわけではありませんが、
１６０センチでダンクは厳しいです。
まぁ現在のＮＢＡで１番小さい選手のボイキンスは１６５センチですが
バレーボールでダンクができると言う話もありますから。
頑張ってください。
努力し続ければ、どうにかなるはずです。
ダンクはできなかったにしても身長差が２０ｃｍあろうが
相手が５０センチしか跳べなかったらブロックはされないですし。
>>16 ありがとうございます。今ジャンプアタックやってるんですけど
７〜８ｃｍ伸びました！でもまだ途中ですから・・・。
それにまだ中２なんでまだ背も伸びるかもしれないし。
ふくらはぎと背筋の筋肉つけすぎると背が伸びなくなるって
聞いたんですけどホントなんですかね？
この書き込みを打っている間に質問が出ていましたね。
センタァさんはティム・グローバー氏が書いた
ジャンプアタックは持っていますか？
それにも速筋と遅筋について書いてあると、どこかで聞いた事があります。
簡単に言いますと速筋はですね、高負荷、低回数で鍛える事が出来るのです。
つまり自重が４０キロの人なら２０回もすれば十分なんですよ。
むしろ２０回では多いくらいでしょうか。
それと筋肉がつかない気がするということですが、
三ヶ月続けてみればわかることですが、自然に筋肉はついてきます。
しかし三ヶ月同じ負荷でやっても意味がないんです。
なぜなら、そうしてしまうと筋肉がその負荷に慣れてしまうというのでしょうか
同じ負荷でやっていると今度は遅筋がついてくるんです。
なのでジャンプ力を上げ続けるためにはその負荷に慣れてしまわないように
１ヶ月くらいのペースで負荷を重くしていく必要があります。
そうすれば遅筋はつきませんし、ジャンプ力も伸びてくるので
筋肉はつきますよ。
後、休みのところは間違っていましたね。
申し訳ありません。
ただ筋肉は４８時間〜７２時間で超回復するわけなのですが
出来る限り７２時間休むようにしたほうがいいんです。
なぜなら人によって４８時間で超回復することができる人も
いれば７２時間かかってしまう人もいるからなんですね。
まあ筋肉はトレーニングしなくても２週間過ぎるまでは
落ちていきませんから、ゆっくり休ませた方がいいのです。
おっと、また質問ですね。
打つのが遅いと困りますね。
背筋は筋肉がついても伸びなくなることはありませんが
ふくらはぎの場合はそういった話は聞いた事があります。
ただ実際のところは心配ないと思いますよ。
カーターとジョーダンの例をあげてみると、
この２人は１７５センチ程度でダンクができたようです。
カーターは１７２センチだったと聞いています。
ただ、その身長でダンクができたということとはその時にはもう
ジャンプ力は相当あったと考えていいでしょう。
しかしはじめからジャンプ力があったとは考えられませんよね？
つまり２人はジャンプ力を上げるためのトレーニングをしていたと
考えられるわけです。
でも実際に今は２人とも１９８センチありますよね？
ジョーダンの場合だとＮＢＡに入った時は１９３センチでした。
その時にはもうハードなトレーニングをしていたのですが
ＮＢＡ入団後に５センチ伸びた事になります。
このことから考えて筋トレをするとたんぱく質を修復に使うので
多少伸びづらくはなると思いますが、ほとんど影響ないと
私は考えますが、どうでしょうか？
>>18
ご指南ありがとうございます。今日からその方法でやってみます。
また質問ですみませんが腹筋、背筋は前に書いたペースで良いのでしょうか？
ジャンプアタックはもっていません。買いたいのですが書店になくて…
なんか凄いところですね。ジャンプ力上げるには上半身の筋肉が必要と言われたんですが
おもにどこらへんが必要ですか
センタァさん。
腹筋・背筋は前のペースでいいと思います。
ただ３０回やるにしても、腹筋の場合はゆっくりやってください。
そのほうが効いてきますので。
背筋はゆっくりやると腰を壊してしまうので、背筋はゆっくり
やらないようにしてください。
ＰＡＩＮさん。
ジャンプは勿論全身の筋肉も大きく関わっています。
ただ基本的にジャンプは腹筋と背筋を使いますので
必要なのは腹筋と背筋です。
腕の筋肉もあるといいのですが、基本は腹筋、背筋です。
よく知ってますね
>>22
ありがとうございます。本当に良い参考になりました
センタァさん。僕は月刊バスケットボールでジャンプアタックを買いました。
>>25
取り寄せですか？
ひとつだけ忘れていました。
速筋の鍛え方にひとつ追加させてください。
速筋を鍛える時はゆっくり慎重にすることを心がけてください。
速筋は高負荷、低回数のトレーニングで鍛えます。
しかし回数が少ないからといって速く行ってしまうのは逆効果でもあり
故障も招きます。
靭帯を痛めたりなどしてしまいます。
ただゆっくりすることでも故障しないというわけではありませんので。
また速く行うことでは速筋をちゃんと鍛えていることにはならないと
いうのも覚えておいて下さい。
リングに届いてもダンクはできないよ。
リングより、もうちっと高く手が届くように
がんばれ！
AOLのダイアリーの「スポーツ」でジャンプ力を１０ｃｍ伸ばす方法を
教えてる人がいるよ。
http://diary.jp.aol.com/
>>27 ためになりました。
ジムトレーナーさんはダンクできるんですか？
>>29のはほとんどジャンプアタックだったね。
↑すいません名前が元に戻ってました
>>31初めまして！えっ！小学校のやつ，ダンクできるんですか！！
すごぃですねぇ！私ゎ，ジャンプ力も高くないんで，小学校のリング
でも無理です(>_<)涙
小学校のならバックダンクもできるよ
>>33すごぃ！！
だって低いでしょ？あれなら出来ます。
どこかにジャンプ・アタック売ってないかなぁ…
>>35すごぃなぁ！私ゎ，できません。。。なんせ背が低いですから涙
だこかさがせば，売ってるんじゃなぃですか？？
どこにも売ってなくて困ってるんです
>>37そぅですか。。。ってかめぇる届きました？？
きましたよ
>>39返事返して下さいよぉ(>_<)
PCから送ったよ？届いてない？
今届いた！！
>>35 俺の所は普通に売ってました。（俺の所が売ってたってセンタァさん
はどうにもならないですけど）
あと>>38-42みたいなことはやめてほしいです。
すみません。今後気をつけます。
取り寄せしかないですかね？
>>44 友達はそのとき売ってなかったんでネットで近所の本屋に
取り寄せてもらったみたいですけど１〜２週間かかったって言ってました。
時間かかりますね…どうしようかなぁ
>>29 のサイトのスポーツのカテゴリの中の実践スポーツってとこのリンク集のジャンプ力アップの
トレーニング「アテネ五輪への道」ってとこにジャンプアタックの
トレーニングについて説明してありますよ。
（わかりにくかったらすいません。）
女の子がﾀﾞﾝｸわ変ですか？？
変じゃないよ。アメリカの女子のプロバスケのＷＮＢＡのロサンゼルス
スパークスのリサレズリーは女子ながらダンクができることですごい有名で
すごい人気があるよ。ＮＢＡのオールスターサタデイにも出てくるくらいです。
ほぉっっ。ｮかったｮかった♪♪ぁりがとねぃ☆
>>50
できるんですか？
>>51
一応できますょ。。中学のですが・・・。
>>52えぇっ？！まじで？
身長は！？
>>52
すげぇ…負けたぁ…
凄いジャンプ力ですね
>>49 リサレスリーってｼｭｰﾃｨﾝｸﾞｽﾀｰｽﾞでレイカーズのチームだった
人ですよね？
>>55 すげぇ！中３ですか？ あとなんかトレーニングしてたんですか？
>>57すみません！気を付けます！！
私も話に入ってもぃぃですか(^_^;)
はじめまして。ジムトレーナーさんの話参考になりました。
ありがとうございます。高卒までにダンクできるようになりますかね？
>>58いいですよ！ぜひ入ってください！
>>59 ジムトレーナーさんの言った通りにトレーニングするか
ジャンプアタックやればたぶんできるようになると思います。
（背も高くないと難しいけど。でも１８０ぐらいあればできるようになる
らしいですよ。）
>>60 １７６センチなんで大丈夫でしょうか。
まあ、ジャンプ力がついて損はないんで
がんばってみます。
他に情報がありましたら、お願いします。
>>61 学校の体育の先生バレーボールならダンクできるらしいです。
（身長は１８０ないと思います。）すごいマッチョですけどね。
腕すげ〜太いんです！それにバレー部の顧問だったから
ジャンプ力もそれなりにあるんでしょうかね。
上の話は関係ないかもしれないけどがんばってください！
今度その先生にどんなトレーニングしてたか聞いてみます。
（してなかったかもしれませんね。）
１８８センチの友達がいました
みんなのまえでダンクをして
落ちたボールをふんずけ骨折
それ以来その友達はダンクしてません
みなさんダンクをしたら御注意を
ぼく１６８だけど、リングつかめるよ。
もちろんトレーニングはジャンプアタック
>>63
その友達はダンクをしていないのではなくて
ダンクが出来なくなったのでしょう。
足を骨折したら普通、完治までに何ヶ月という時間が必要になります。
そして人間の筋肉は何も運動などをしなかった場合、約2週間を
過ぎたあたりから、少しずつ小さくなっていきます。
つまりです。骨折をしてしまった、その友達は少なくとも1ヶ月は
運動は出来なかったといえます。
ということは、それだけの間運動をしなかったわけですから
筋肉はあっという間に小さくなってしまったと考えられます。
つまりその友達は急激にジャンプ力を失ってしまったが
故にダンクができなくなったのでしょう。
身長が188センチでも相当跳ばなければなりませんから
トレーニングなどはしていたはずですし。
勿論はじめからジャンプ力がある人がいないわけではありませんが
それも少ないですね。
>>0
NBAのダンクの話もいいと書いてあるので、ひとつ話させてください。
私もNBAは大好きですので。
まずNBAにはいつの時代にもダンカーは必ずいました。
まあ昔はNBAという名称ではありませんでしたが。
随分昔に遡ればデビット・トンプソンが有名ですね。
彼はスタンディングジャンプが122センチということでギネスに登録もされていますね。
少し前には、スパット・ウェブ、ドミニク・ウィルキンス、ドレクスラー、
マイケル・ジョーダンなどがいました。
特にスパット・ウェブは身長が167センチでありながらスタンディングで約130センチ、
ランニングジャンプでは約135センチも跳んでいたといわれています。（ギネスには申請しなかった）
今も昔も、彼より高く跳べた人はいませんでしたらね。
ジョーダンに至っては、話す必要もないかと思いますが、身長2ｍ以下で
初めてレーンアップ（一般的にはフリースローラインダンク）を成功させた人です。
その前にジュリアス・アーヴィングもやってはいますが彼は2ｍ以上でした。
またジョーダンは2度目の引退の時に35歳でありながらスタンディング122センチ
という驚異的なジャンプ力で引退後のCMでレーンアップをしたのも有名です。
そして38歳の時に復帰した時にもスタンで92センチ跳べたという話もありました。
>>64
スタンディングジャンプはどれくらい跳べるんですか？
あとジャンプアタックのトレーニングはどれくらいの期間
やっていたのかも教えてください。
続きです。
そして現在のNBA。
今のNBAは1番ダンカーが多い時代だと私は思います。
数えるだけでも凄い人数がいますね。何人かわからないくらいです。
勿論、今現在最も高く跳べているのはカーターだと思います。
ただカーターはスタンディングジャンプの本当の高さを公表していないので
私は以前にみた、104cmしか知りませんが・・・。
本当は後16cmは高く跳んでいると思います。
カーターは高校生の時にバックボードの一番上を触れたぐらいですからね。
ランニングジャンプだとかなり跳んでいるはずでしょう。
また彼は両手でレーンアップを成功させた人でもありますから。
ただ彼を除けばコーリー・マゲッティが1番跳んでいるようです。
彼が119ｃｍらしいです。そしてＴ−ＭＡＣが116ｃｍ、フランシスと
ベン・ウォレスが109ｃｍ、アイバーソンが104ｃｍという具合に
現在のNBAは高く跳べる人がたくさんいます。
今のNBAは凄いですよね。
ジム・トレーナーさんの知識はヤバイですね！！
自分は手を伸ばした高さが２ｍ２５ｃｍなんですけど
何ｃｍぐらい飛ぶ必要がありますか？１ｍ超えないと無理なんでしょうか？
私も話しに入ってィィですか？？
あの、こんばんは。腹筋や背筋はどのくらい、どんなペースでしたら
一番ジャンプ力が上がりますか。
>>68
スタンディングで９０センチ跳べればランニングでは
1ｍ跳べるはずですので、まあ垂直跳びは９０センチ跳ぶ必要がありますね。
ただそれだとギリギリのカッコ悪いダンクしかできません。
なのでやはりカッコイイほうがいいと思いますから、
もう少し高く跳ばなくてはならないと思います。
>>70
もう少しわかりやすく質問していただけるとありがたいです。
でも回数と休みをいれる期間のようなことを聞いているのでしたら
回数は３０回程度を2〜3セットで１ヶ月ごとに徐々に重くしていく。
そして３日はおいてするのが１番いいと思います。
>>71
ジムトレーナーさんありがとうございます。
１ｍ以上飛ばなきゃいけないと思ってたので気が楽になりました＾＾
本当にジムトレーナーさんが掲示板盛り上げてくれてます！
１ｍ跳んでジョーダンみたいに「このままでいようかな」なんて
行ってみますよ（笑
ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸ買いました！でも近くにジムがなく、ﾊﾞｰﾍﾞﾙもﾀﾞﾝﾍﾞﾙも持っていません。これではﾄﾚｰﾆﾝｸﾞができないのですがどうすればよいでしょうか？今はｽﾄﾚｯﾁのみやってます｡でももっとﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしてジャンプ力を上げたいんです。どなたか良い方法を教えて下さい
本当にジャンプ力を上げたいと思うのでしたら
最低でもダンベルは必要です。
値は張るかもしれませんが徐々に重くしていくことのできる
取り付けタイプのダンベルを買ったほうがいいです。
それとストレッチについてですが、時間が少しでもある時は、
ふくらはぎの筋肉だけはしたほうがいいです。
テレビのＣＭの時など、なにもすることがない時にストレッチを
するだけでも筋肉の柔軟性は増していきますから、ジャンプ力は向上していきますよ。
どんなに筋肉が発達していても、筋肉に柔軟性がなければ本来持っているはずの
最大限の力は出すことはできませんからね。
つまりストレッチはジャンプ力アップのトレーニングには欠かせないのです。
>>74 やっぱ器具いるんですかぁ・・・
ずっと同じ重さでやると筋肉がなれちゃうんでしたっけ？
そうすると遅筋になっちゃうとか・・・
あとｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸはバーベルの筋トレが多いんですけど
バーベルとダンベルだとやっぱ筋肉がつく場所が
変わるんでしょうか？
>>66自分が好きなダンカーはジョーダン、カーター、ウェッブ
ですかね。みなさんは誰が好きですか？
>>75
動き、つまり動作が同じであれば筋肉のつき方は変わりませんよ。
なのでダンベルでも大丈夫です。
>>75
自分は、シャック、マグレイディー、コービー、ハロルド・マイナー、クリス・アンダーセンですね。特にコービーのトマホークと、アンダーセンのボースハンズダンクが好きです。
>>76ありがとうございます。
ジムトレーナーさんは何でそんなに詳しいんですか？
ホントにｼﾞﾑﾄﾚｰﾅｰだったりして・・・
>>75
自分は、シャック、マグレイディー、コービー、ハロルド・マイナー、クリス・アンダーセンですね。
特にコービーのトマホークと、アンダーセンのボースハンズダンクが好きです。
>>79すいません、間違えました。
なんか、リバウンドとか取ってたら勝手にジャンプ力上がりましたよ。今は166でリングに届きました。
>>80 すごいですね！俺はまだまだです・・・
関係ないですが中スポに書いてあったバレーの男子日本代表
のスパイク最高到達点はほとんどの人が３３０近くあって一番高い人は
３５０近くあるそうです。 ダンク余裕ですね・・・
私は本物のジムトレーナーではありません。
ただ少し知識を持っているだけですよ。
実際、ジャンプ力やダンクなどのスレッドでは私より知識豊富な人もいますからね。
それにこういう知識は全て独学で学んだ事ですから
皆さんもちょっと勉強すれば、私くらいの知識は得る事ができますよ。
また、自分で筋肉について理解すれば自然とどのようなトレーニングが
１番効果的かということもわかってきますので。
ジャンプアタックも言葉は難しいようですが、筋肉について詳しく書いてあるようですから
そういったものを読んで、勉強するのもいいと思います。
初めまして！オレは身長175ｃｍあって、リングは親指の付け根くらい
まで出るんだけどバレーボールでもダンクができません。
どうやったらジャンプアタック以外の方法で垂直跳びがあがりますか？
>>83 腹筋、背筋、柔軟運動をやってみてはどうでしょうか？
４〜５ｃｍぐらいは上がると思います。
（もうすでに毎日上のことをやってたら意味無いですが）
マジですか！？ありがとうございます！！！！
さっそくやってみます！
筋ﾄﾚは毎日やったらﾀﾞﾒ。休息も大事。
>>27
あのスレにあったAOLのﾀﾞｲｱﾘｰのあと１０ｃｍ高くジャンプする方法ってとこに
何秒間のうちにできるだけすばやくするってかいてありましたけど、これはいいんですか？
ジャンプアタックのトレーニングってジムがない場合
どうトレーニングするんですか？
うちにはダンベルしかないんですけど・・・・
>>87ジャンプアタックの本によると、時間内で素早く筋肉を動かす方が
速筋がつくみたいですよ。
しかし、ボールを掴んでジャンプすると大分高さが落ちると思いませんか？
>>88
ジムがない場合は他のもので代用しましょう。
例えば米袋や砂袋はバーベルの代わりになります。
このようにしてジャンプアタックのトレーニングでも他のもので代用すれば
ちゃんとトレーニングできますよ。
勿論筋肉もつきます。
おぉ！！そうか
砂袋はうちにある丈夫な袋にそこらへんの砂を入れればOKですね！！
でも袋によってはトレーニングをしているときに
砂が出てきたりすることもあるので、それだけは気をつけてください。
わかりました。気をつけますm(__)m
ていうかジムトレーナーさん知識やばいっすよ！！！
163,5�の痩せ形で垂直跳びで高校生用リングの網にかする
ぐらいですが、あと何�飛べばダンクできますかねぇ？
ネットの下の部分ですか？
それだったらあと40〜50cmは跳ばないと駄目だと思いますよ。
恐らく後６５〜７５ｃｍくらいだと思います。
多分そこからダンクできるまでにジャンプ力をあげるとするとかなり大変だと思います。
あと、その身長でそれだけしか跳べないということは、速筋の比率が遅筋よりも低いのかもしれません。
一般的に日本人は速筋と遅筋の比率が５：５と言われていますが
もちろん人によって差はあります。
５．５：４．５のように普通の人よりもジャンプ力に優れた筋繊維を
持つ人もいれば、逆に４．５：５．５のように速筋よりも遅筋の割合のほうが高く
ジャンプ力には優れていない人もいます。
ただ仮にそうであったとしてもジャンプ力は十分に伸ばすことは可能ですから
頑張ってください。
ただ６９さんが後者のパターンだったとするならば、一般的な人よりは
ジャンプ力の向上が望めないのも事実ではあります。
最近はトレーニングによって遅筋を速筋に近づけることもできるという話も聞きますが。
そこのところは私にもよくわかりません。
コービー、ガーネット、レイ・アレン、J−Rich、
デズモント・メイスンの垂直跳びを知ってる人いたら
教えてください！
ジムトレーナーさん こんちは！(こんばんはか？)
僕はバーベルのかわりを、２リットルペットボトルに水を
入れたものを、何個かガムテープでくっつけたものでやってます。
これ結構よくないっすか？
あと、僕もウィダーのHPとか、ナイキの本とか見て筋肉について勉強してます。
もちろんジャンプアタックしてます。
あ、わすれてました。はじめまして。
>>99
そこの所はジャンプアタックを読んで読み取ったところなのですが、
高負荷、低回数のトレーニングによっても速筋はよく鍛えられるのかも
しれません。ちなみに僕は>>89の理論で２０ｃｍは向上しました。
>>29のページが詳しいですよ。そこで勉強しました。
始めまして。
ジムトレーナーさんにききたいんですけど、
高校で筋ﾄﾚ毎日 腕立て・背筋・腹筋30回ずつ3ｾｯﾄやら
されるんですが、これってジムトレーナーさんがいってる
ように2〜3日やすまないと持久力つけるだけなんですか？
私もジャンプアタックを読んでみました。
ベン・ウォレスさん、もう一度ジャンプアタックを読んでみてください。
ひとつひとつのトレーニングには必ず「ゆっくり伸展する」みたいなことが書いてありますよ。
つまりジャンプアタックの理論も高負荷、低回数、そしてゆっくり行う
ということです。
そしてジャンプアタックのトレーニングログのところを見てください。
それを見ていただければわかるのですが、スクワットのところを例としてあげましょう。
すると時間は３０秒となっていますよね。
そして１０６ページの下を見てください。
そこには１−４週 １２〜１５回と書いてあります。
ということは仮に３０秒間スクワットを素早く行ったとします。
すると一般の人なら２５回は行くと思います。
しかしそれでは回数があわないですよね？
そしてトレーニングの期間が長くなるにつれて回数は減っていきます。
つまりです。時間は変わらないが回数は減っていく。
ということはどんどんゆっくりしていかなくてはならないのです。
それでなければ時間内で回数は減らすことはできないですから。
どんどんゆっくりにしていき、回数を減らすことに意味があるんです。
つまりはゆっくり筋肉を動かすことによって速筋を鍛えることができるということです。
逆にベン・ウォレスさんがいうことから考えるとしましょう。
速筋は速く動かすことによってつく。
つまり、時間内で出来る限り速く動かさなければならないということになります。
ということは３０秒間出来る限り速く動かすのですから、自動的に回数は増えてしまいます。
そうなると回数は１５回を超えてしまうことになるんですね。
私もまだ一回読んだだけなので、ちゃんと理解しきれているか不安なところですが
間違っているところがあったらベン・ウォレスさん。言ってください。
>>98
はじめまして。
いいですね。でも速筋をつけるんですからどんどん重くしていかなくては
なりませんから、そのうちすごく長くなって大変になるかと思います。
でもいいアイデアだと思いますよ。
>>101
まあ持久力をつけるというか、それより重大なことは
筋肉は同じことを続けていても鍛えられず、
遅筋が今度はついてきてしまうということです。
そして毎日やっているということですから、超回復（筋繊維の再生・肥大）
が行われていないことになりますから、疲労が筋肉に蓄積されていくだけなので
今やっているトレーニングは一ヶ月以上やっても意味はないということです。
ジムトレーナーさん トレーニングルームがある施設を
見つけたんですけど、高校生以上って書いてありました
こういう場合でも入って大丈夫ですかね？
どうでしょう？
高校生以上と書いていても入れるところは入れますが。
あまり大きい施設だと無理かもしれないですね。
でも実際のところ私にもよくわかりません。
やはり一度行ってみたほうがいいと思いますよ。
今様子見に行って来ました！
でもあまり大きいところではないので入れそうなのはいいんだけど
見た感じジャンプアタックに書いてあるような器具がそろっていな
かったので、そこはやめにしようと思います・・・・
ジャンプアタックはやるのも大変だけどそれの準備のほうが大変ですね
お久しぶりです！！
108 ☆☆
>>106
そうですか。
でもジャンプアタックをやっている人はほとんどの人が器具なくても
成功していますよ。
ある人は使わなくなったカバン（持つところがあるもの）に
使わない教科書や１ｋｇ程度の軽いダンベルなどをいれて重くし
レッグエクステンションやベンチプレスをやったりしてるみたいです。
そういった風に他のもので代用することでも十分にジャンプ力を上げることは
可能です。
速筋だから早くやれば鍛えられるものと思ってました。
1回、1回の動作を正確にやることが重要なようです。
もう一回読み直してきます！
はじめまして。ジムトレーナーさんのメニューを作ってくれませんか？
できれば一週間の内容を作ってほしんですけど…
時間があったらでいいのでお願いします!!
>>110
ありがとうございます。
そうやって頭を使えばいろいろでるもんですね！
みなさんのやり方をまじえながらがんばります！！
絶対あと20cmのばして１mいってやる！！！
超回復してるときは適度に運動したほうがいいんですか？
筋肉痛にならなかったらトレーニングを続けたほうがいいんでしょうか？
すいません。また質問なんですけど筋肉痛が治ってからトレーニングを
再開したほうがいいんでしょうか？
NBAでなにげにジャンプ力すごいのって
グリズリーズのスウィフトだと思いませんか？
超回復をしている時は、ストレッチだけでいいです。
超回復は筋繊維の再生と肥大ですから、運動はしないほうがいいですよ。
後、トレーニングをして筋肉痛にならなくても超回復はしますから
その日のトレーニングが終わったら２〜３日休養してください。
約２週間はトレーニングしなくても筋肉が落ちることはありませんから
ちゃんと休ませるようにしてください。
また筋肉痛になった場合でも３日経てば筋肉痛もなくなりますから
それは筋繊維が再生・肥大したということですから、トレーニングは再開してください。
[１０２]あー、あの表見たいなのはそういう意味だったんすか。
てっきり、速筋だから、なるべく早くしなきゃいけないのかと思いました。
勉強になりました。
>>102 おおー解決しました。ありがとうございます
運動って本気で走ったりしたらだめですか？だめだったら軽くだったらどうですか？
それはマラソンのことですか？
それとも短距離ですか？
もう少しわかりやすく言っていただけるとうれしいのですが。
別に筋肉痛などで筋肉が疲労した状態でなければ本気で走っても問題ありません。
それと筋肉痛なのでしたら、どんどん疲労が蓄積されていくだけですから
それは軽くでも走らないほうがいいですよ。
まず筋肉を休ませることが大事です。
それとマラソンのことでひとつ言わせていただくと、
速筋をつけたいと思っている人は極力、長距離は走らないようにしたほうがいいです。
なぜならマラソンは筋肉の伸縮が激しいですから、それを長時間続けていると
遅筋がついてしまうからです。
まあスポーツをする上ではやはり体力は欠かせませんから
結論からいうとマラソンをしないというのは無理なことなのですが・・・。
部活のフットワークとかで筋肉が疲れた後は
筋トレしないほうがいいんですか？
すいません。短距離のことです。
ジムトレーナーさんってもしや元JIMさんですか？
>>121 それはジャンプアタックにも書いてありましたよね。
ジャンプアタックはけっこう勉強になりますね！
で、できるだけ長距離を走らずにスタミナをつける
方法ってあるんでしょうか？
どうやらブルガリさんにはわかってしまいましたね。
まあクリプトノモトを変えなかった自分が悪いのですが・・・。
でも誰にもわからないように、自分のことを「私」とか言っていたのですが。
やっぱり少し疲れますよね。
その通りです。僕は元ＪＩＭ（というかここ以外ではＪＩＭ）です。
まあとにかく間違ったトレーニングをしている人に正しく効率の良い
トレーニングを教えてあげたかったんですね。
でも高校一年生が言うことじゃ説得力がないかと思いまして、
ＨＮも変えたり、言葉遣いも少し変えてみたりしました。
でもいつの間にかダンクについて語るスレッドというよりは
筋力トレーニングのスレッドになってしまっていましたね。
>>122
部活などで筋肉がつかれた後はトレーニングはする必要はありません。
フットワークが終わった時点で十分に筋肉は疲労していると思いますから
そんな状態の筋肉を更に疲労させる必要はありませんよ。
>>123
短距離なら大丈夫だと思います。
というか運動する上ではどんなスポーツにおいても走ることは基本ですし。
避けて通ることはできないと言うのでしょうか。
まあ軽く走っても自分の力とはなりませんから。
>>125
長距離を走らずにスタミナをつける方法ですか。
それは難しいですね。
スタミナをつけるには、長距離を走るのが一番ですから。
僕のさっきの書き込みだとジャンプ力を上げたいなら長距離は走るな！みたいな感じですが
実際はどのスポーツの選手でもスタミナをつけるために
走りこんでいるのは事実ですから。
ただ長時間長距離を走るのは良くないということです。
国語が苦手なもので適切な日本語が使えていなくて申し訳ありません。
ほんまにしょもないことを聞くんですが、ジャンプアタックとは本なのですか？
そうです。
＞＞＞129書店で売ってるんですか？
売っているところもありますが、基本的にはネットでしか買えなくなって
きているようです。
まあその理由はこの本が出版されてからもう結構経つからなのですが。
おぉん
フットワークもキントレにはいるんだったらこれも二、三日やすめないといけないの？？
JIMさん トレーニングを教えるのに、年齢は関係ない、大事なのはハートの大きさだ。
アイバーソンぱくった(笑)
質問で〜す。筋ﾄﾚとかした次の日に部活とか、どうしてもしなきゃいけないのがあったら、
してもいいんですかー？あと、なんかよいアドバイスあったらplease！
>>133
まあフットワークをする時間の長さなどによって筋肉の疲労の度合いは変わってはきますが。
本当なら休ませるのが一番いいでしょう。
>>134
ありがとうございます。
あと質問についてですね。
やはり学生のうちは、筋トレをした次の日に部活があったりするのは
しょうがないことですよね。
だからといって休むわけにはいかないですから、それはするしかないですね。
JIMさん！！この前久々にランニングジャンプしたら手首くらいまで
リングがでました！！！
ジャンプアタックのやつはまだストレッチを毎日やるくらいしか
やってないんですが・・・
そうですか。
ということはストレッチによって筋肉に柔軟性が出たので
ジャンプ力が上がったのでしょう。
後はトレーニングを根気強く頑張ればダンクはできるようになりますよ。
ありがとうございます！
ところでJIMさんはジャンプ力とかどのくらいなんですか？
知識がすごいのでやはりジャンプ力もあるのではないかと
僕はジャンプ力はそんな高くはないと思いますよ。
というか測ったことがないので自分がどれくらい跳べるのかわからないのです。
ただ周りの人よりは高く跳べるとは思います。
JIMさんはなんかいろいろすごいですね！
あと中学三年の平均垂直跳びってどのくらいか
知っていたら教えてください
こんにちは。
>>126 やっぱりそうでしたか〜。でもクリプトノモトなんてきずきませんでした…。
俺が知ってる人でこんなに知識豊富な人は(´ー｀* )さんとJIMさんぐらいだから
そうかな〜と思っただけです。JIMさんバスケ部はいったんですか？
>>141
平均ですか？詳しいことはよくわかりませんが５０〜６０ｃｍの間くらいでしょうか。
>>143
高校ではバスケ部には入りませんでした。
理由として通学に時間がかかるなど色々あるので・・・。
本当なら入りたかったのですが。
>>144
ありがとうございますm(_ _)m
FADE AWAYさんは家で毎日どんな飛び方で何回くらい飛んでましたか？
>>146
跳び方は普通にぴょんぴょん跳んでますよ。
回数は大体100〜150回>>休憩でこれを3セットくらい。
これは小５のときからやっててそのときは垂直跳び48cmくらだったん
ですけど、今は中３で垂直跳びは最近計ってないけど、多分85cmくら
は跳んでると思います。
ちなみにジャンプアタックは最近始めたばかりです。
毎日家で跳んでるだけでもジャンプ力はつくと思いますよ。
あと小学校のときは野球やってました。バスケは学校の体育の時間と
か、昼休みしかやってませんせした。
↑なんか‘くらい’の‘い’がぬけてますね・・・
すいません(- -;)
小５からですか・・・
今からやったらジャンプ力つくまで時間かかりそうっすね・・・
小５で４８ｃｍはすごいですよ。
そして今は８５ｃｍくらいですから、かなりジャンプ力が上がっていますね。
これはすごいことだと思います。
僕も昔、体操教室みたいなのに行っててジャンプ力はあったほうだとは思いますが
そんなには跳べなかったですね。
そういえば小学校のとき小学校のゴールでダンクできたの
オレだけでした。
昔は家の天井に指先が届くのが精一杯だったんだけど、今
はもう頭つきます(笑)
でも目標は305cmのゴールにダンクなんでまだまだジャンプ力
つけます！！
はじめまして。僕はダンクができるようになりたいんですけど、
正確にリングの高さがわかりません。誰かおしえてください。
リングの高さはミニバスが260cmで中学校以上は305cm。
ジャンプアタックにのってるトレーニングって本当に週三回くらいで全てできますか？
どう考えてもできない気がするのですが…
>>154 最初のうちは爆発力アップ？のトレーニングは
１〜４を１日でやって２〜３日休んだ後もう一回１〜４のトレーニングを
やればいいと思います。
俺はできましたよ。塾の先生は時間はつくるモンだ！っていってましたから。
初めまして。自分は身長１７１�のバスケットマンです、今日リングにジャンプしてみたら後１�ぐらいで届きそうなんだけど、
その１�がなかなか伸びなくて…どうすれば届くようになりますか？
ちなみにジャンプアタックは持っていません。
ハイジャンプさん。
それならジャンプアタックを買ってください。
そうすれば一ヶ月以内にリングに触れるようになりますから。
買うところがわからないのでしたら、
検索で「アマゾン」といれてください。
そうすれば買えますよ。
ただジャンプアタックの内容をしっかり理解してから
トレーニングをはじめてください。
ＪＩＭさんありがとうございます。でもジャンプアタックって難しそうで、
しかもトレーニングジムみたいなの無いんですよ。
ジャンプアタックの場合なら、ある程度のトレーニングは
他のもので代用して行うことが出来ますよ。
このスレを一通り見ていただければどこかに書いてあると思います。
なるほど、アマゾンを見てきたんですが結構値が張りますね。
でも買うだけの価値は十分にありますから。
１２週間トレーニングをやり通せば、あなたの周りで
あなたより跳べる人はいなくなるはずです。
ＪＩＭさんはジャンプアタックのトレーニングをしたことがあるのですか？
あるのだったらどれ位ジャンプ力が上がったんですか？
僕もチーム１のジャンプ力で〜ス。でもさすがに、FADE AWAY酸ほどは跳べないなー
あ、すんませんなれなれしくて。はじめまして。
ＦＡＤＥ ＡＷＡＹさんは、背はドンぐらいなんですか？
昨日計ったら175.3cmでしたよ。
もうここ２ヵ月間全然伸びてないです・・・・
あー、やっぱ背も高いんだ。
いいな〜。僕は１６８しかないですよ。でも、何とかリングはぎりぎりとどきます。
じゃあオレの身長があったらぶらさがれますね。
オレも後5cmでも高かったらダンクできる自信あるのに・・・・
180とか190あるひとうらやましいですよね！
今日ついにジャンプアタックを本屋に頼んだ。
めざせリング！
あ〜リングってそんなに高いんだ〜
僕じゃ無理だな〜
僕１７７ｃｍで体重８６�ジャンプしてもあみが限界なんです
どういう練習すればそんなに高く飛べますかね〜
太りすぎかな笑
ＦＡＤＥ ＡＷＡＹさんありがとう
FADE AWAYさん うんうんうらやましー。
ぼくも、そんぐらいなって、ダンクしてー。
AND1のMix Tapeとか見てるとダンクなんか
小さいやつでも普通にやってますよね。
今日小学校で24歳のコーチの人とミニスラムダンクコンテスト
やってきました（笑）
小学校のなら360度とか普通にできるんですけどね
俺は179ｃｍでとりあえずダンク出来ます
初です！！ヨロシク！！！
みなさんすごいんですね〜。ぼくは１６２でミニバスでしかダンクできないし・・・・・・
ジャンプアタックとかはつらそうですね。家でピョンピョン飛ぶくらいならいいかもしれませんね。
FADYAWAYさん３６０度回転って、跳んでるときに方向がわからなくなりません？
僕それが怖かったです。
ダンクしてーさん、僕も１６２で５８キロですよ。
小学校の頃はめっちゃポッチャリしてたけど、バスケしてからは、スリムになりました。
体重はあるけど・・・・
スプリーさんダンクできるんですか!?すごいっすね！！
>>173
跳んだ後はずっとリング見てるから大丈夫ですよ。
回ってると見えなくなって前に跳べないんですよ。僕の場合。
はじめまして。みなさんよろしくおねがいします。
私は、中２で身長が１６５ｃｍなんですが、どうすればダンクできますか？
やっぱり、足の筋肉と腹筋、背筋を鍛えなくてはならないのでしょうか？
僕は、どこの筋肉を鍛えたらいいかとか分からないんで他の人に聞いたほうがいいですよ。
オレは毎日家でジャンプしてましたよ、4年前から。
それだけでめちゃくちゃジャンプ力上がりました！
>>178
ｼﾞｬﾝﾌﾟだけですか？
僕は店とかで上にぶら下がってるものにさわりたいとおもってそれをいつもやってたら少しあがりました。
ちなみにNBA選手のダンクはカーターの派手なダンクが好きです！！
カ−ターとマグレディーはいとこ
あの二人がまたラプターズでプレーしたらラプターズもいいとこいけるのにな〜。
僕も高く飛んでジャンプしてみたいなぁ・・・
皆さん、高く飛べるようになるか教えて下さい。
↑ダンクのことです。
僕は分かりません。すみません。頼りになれなくて。
お願いします。教えて下さい！！！
ちなみに身長は１６８ＣＭです・・・（低っ）
ダンクしてーー。あと２センチでリングとどく。どうすればいいんだYo.
Syoさんは中学校のリングですか？
僕はボードにあと二、三センチくらいなんですよ。
ダンク決まったときってどんな感じなんだろう
うーたまんないな〜
僕もダンクしたいな
あと１０センチはあるな
まだまだですよね
僕ももっと前から練習すればできたのかも
今高校二年です。
>>188 腹筋と柔軟運動をすれば５cmは伸びるんじゃないかと
思いますけど。
>>190 速攻のときとかフリーでダンクしたらかっこいいですよね。
あ〜ダンクして〜！
>>191 して〜！っていうのはしたいって意味なんで。
小学校のリングなら楽々
中学校のリングは届かない・・・
そんな俺ですがアドバイス下さい。
はじめまして
中三です。１５８ｃｍで垂直飛びが７０ぐらいのもので小学校のでもダンクできません。
こんな雑魚ですが何年もトレーニングすればダンクはできるようになりますかね？
僕は垂直とびを計りたいんですが、測定器が壊れてて・・・・・
筋肉っていうか握力なら自信ありますよ。
右・・・５２左・・・４８でした！！これも筋肉ですかね？
>>179
ジャンプだけですよ。
そのおかげでバレーボールでダンクできるようになりました。
俺にもアドバイスくれようｖｖ
>>197
アドバイスと言われてもって感じなのですが・・・。
僕が今までこのスレッドに書いてきたことを見てもらえば
いいと思います。
ジャンプ力は誰でも上がります。
とにかく努力し続けてください。
お久です！
>>197
ジャンプアタックをやるのが一番ですよ！
>>199 おひさ！俺もなんか似たような質問ばっかだから
あんまこなかったけど。
家にはなんか知らないけどﾐﾆﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝがあるんですよ。
しかもｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸのトレーニングにﾐﾆﾄﾗﾝﾎﾟﾘﾝ使うのが
あるじゃん！！みたいな感じで。
最近は忙しいんで毎日はやってないですけど２日に一回ぐらいは
やってます。
>>200
いいですねぇ！！うちは天井低いんで本気で跳ぶこともできません＾＾；
最近、やっとリングにぶら下がれるようになったんですが
ボールを持ってジャンプするとネットに触るのが一杯×２です。
FADEAWAYさんみたいに何かボールを持っててもダンクできるのが
うらやましいです！
ジャンプアタックって何すか！？
>>202
ジャンプアタックって何すか！？って・・・・・・。
>>198の時にも書きましたが、とにかくまずこのスレッドに目を通して
ください。
あなたの書き込みを見る限りでは、全くこのスレッドに目を通していない
ようですね。
まず質問する前に一通り見ておくのが常識だと思いますが。
僕はあなたが本当にジャンプ力を上げたいのかわかりませんよ。
ベンウォレスさん マジですか。ぶら下がれんのいいな〜。僕はつかえる程度ですよ。
でも、ボールもってやったら、リングに当たるよー。
ふふーん♪
>>AIRCANADAさん
すごいですね！ボール持っててもそんなに高く跳べるなんて！
ジャンプする時に気をつけてることとかあります？
分かりました
ティムさんが書いた本のことですね。。。
古本屋とかには売ってますか！？
みんなすごいんですね〜。リングにぶら下がったり、ダンクしたりで・・・・
僕もしたいんだけど。
はじめまして
僕は中一です
中一の中では背は高いほうです
身長１８２センチです
でもダンクできません
ジャンプ力を上げるには具体的に一日どのくらいやればいいのですか？
走るのは自分で言うのはなんですがまあまあです
５０メートル秒フラットま関係ないか笑
上の六秒フラットです
>>209フラットって何ですか？
>>201 トランポリンつかうのは神経系をコントロールするためですよ。
P１４８を見てみてください。
最近気になったんですけど前ＪＩＭさんはランニングジャンプ
をしたら５〜１０ｃｍはジャンプ力が上がるって言ってましたけど
タイミングとかがわかんないんで俺の場合垂直飛びみたいに
飛んだ方が高く飛べるんです。
なのでランニングジャンプのコツを教えて下さい。
>>211
強く踏み込むことだと思うが
今日練習試合に行った所のリングにジャンプしてみたらリングに触れました。
ホームのリングでは触れないのに触れたという事は少し低かったからと思います。
でも触れた時は嬉しかったな〜。
６秒フラットは６．０秒ってことです
こんばんわ〜
>>212 それぐらいは俺でもわかります！
飛ぶタイミングとかその他のコツを聞いてるんです！
ベンウォレスさん うーんとですね、走ってボールをもつときに、両手で
がっしりと持ってしまいますと、手が触れなくて、スピード＆ジャンプ力
が下がってしまいますよね。だから、片手ですくいあげる感じ？でボールをもって、
ダ〜ン！！わかりにくいかな？すんません。
でも、ベンウォレスさんほどの人ならダンクできるかも。
ＶｉｎｃｅＣａｒｔｅｒさん なんか、古武術バスケの本を見てたら、
あんま、ためないほうがいいらしいですよ。
手を大きく振って、脚をあげて、引っ張られるように跳ぶ！らしいです。
まあ、古武術だから、別にやらなくてもいいけど。
レベルの高い話ですね〜笑
普通にジャンプアタックをやれば
ジャンプ力付くと思いますよ。
後は家でひたすらJumping!!
>>217 ありがとうございます。
でも古武術ってあんま好きじゃないんですよね。
前テレビで見たけどロングスリーだってフォームてきとうな感じだし。
でもやってみます！
>>AIRCANADAさん
そうか！両手で掴んで跳んでました。なるほどなぁ〜
これでGW明けて学校でリングにボールぶつけられたら
AIRさんに感謝！です！
この掲示板を見て「ダンク出来るようになった！！」って
いう方が居たら是非、話が聞きたいですね。
初めまして。突然ですがランニングジャンプの時膝蹴りする感じで跳
べば高く跳べるらしいです。この前やってみたら結構跳べました。
>>222
初めましてベンさん！オレはこのスレでJIMさんのトレーニング方法を
見て取り入れたら一ヶ月くらいで、リングにぶら下がれるまでだった
のがバレーボールでダンクができるまでになりました！
>>224
身長何ですか？
>>225
175cmです。
>>FADEAWAYさん
本当に175cmでバレーボールダンクはすごいッスよ！
今の悩みはAIRさんの言う通りにやってボールが
手からすっぽ抜けてしまうことです。
これからも一緒に頑張りましょう！(＾-＾)/
俺はリバース・ダンク出来ます
すごい！マジっすか！
身長何ｃｍあるんですか？
179ｃｍです
>>226 バレーボールでもダンクできるなんてすごいですよ！
垂直飛びはどのくらいなんですか？
凄いっすね〜普通に尊敬します＞FADE AWAY
こんばんは。前FADE AWAYです！
少し気になったんですが皆さんはどこに住んでるんですか？
なかなか来ないジャンプアタック(ＴＯＴ)
今日小学校でダンクしてきました。ちょっとぎりぎりだった。
僕は、福井県でーす！Ilive in Fukui!
ベンウォレスさん あれーだめでしたか。つかめなくても勢いでいけば・・・。
すいません、力になれなくて。
福井か〜・・・遠いな微妙に
オレは東京です。
みんな聞いてー。
今日、練習試合だったんだけど、
相手の試合まえの練習見てたら、なんと・・・
・・・・・・アリ・ウープしてました。
すごかったです。ダンク自体がはじめてみたのに、それがアリウープ！
まあ、背がでかかったですけど。１８０ぐらい？
俺もあと３ｃｍ位あったらダンクできますよ!!
もぅすこしなんだけど!!
>>239
そんな身長あったら別に驚きはしませんよね。
俺たちだってそん位あったらできますよね（笑
>>AIRCANADAさんへ
今日、すくいあげるように合ってるか分かりませんが出来ました！
ボールの上がリングに当るようになりましたよ！＾０＾
アリウープとはすごいですね！上手く出来ればボールを持たない分
高く飛べますが・・・。
>>237
ＡＩＲ ＣＡＮＡＤＡさん！俺も福井県です！中学生ですか？俺は中学生です。小浜第二中学校です。
>>239
アリウープはどこの学校の人ですか？
ベンさん おおー、よかったよかった。
SHOXさん まあ、僕らけっこう跳べるもんねー。
ちょっと、ナルシスった(笑)
sean johnさん まじっすか。僕は尚徳中です。
小浜第二知ってますよ。去年県大会出てましたよね。
あと、アリウープは、石川のチームなんですねー。
あと、しょうりょう中の３年で、１８０なんかある人いるじゃないですか。
あの人ってダンクできないんすかね？
>>244
尚徳中・・・！知ってるべｗ小浜第二しってるかｗ弱いけどねｗ（爆）今度は、県大会でれない・・・
アリウープ石川のチームかぁｗ福井県内だったらみてみたかったけどねｗ
松陵中のひとは、たぶんできないと思う。これからもよろしくですｗ
文章めちゃくちゃｗ
sean johnさん 僕ら尚徳中も、去年までは、県３，４位ぐらいだったのに、
今年は、地区でも２位、県大会はだいたい２回戦敗退ですよ。くやしー。
ダンクしてー
リングには届くけどあれって手首リング上に出てないとできないっしょ
ちなみに１７８�
>>246
去年は強かった・・・（尚徳中）
おれらなんか、新人戦?みたいなので初戦敗退ですよｗ
sean johnさん お互いたいへんっすねー。
絶対立て直して、夏は北信越いくぞー！
尚徳中って県選抜で丸岡にまけたんですか？
>>251
間違え。春江中でした
HN戻しました
>>sean johnさん
sean johnさんはどの位跳べますか？
>>252
俺は、身長１６５で垂直とび８０くらいです。
sean johnさん そうだったかなー？
どこに負けたか、忘れちまいましたよ。
わすれたんですかｗ
初めまして。
身長174�で、垂直跳びでリングの下の金具まで届くんですが、
ジャンプアタックをやれば、どんくらいまで跳ぶことが
できるようになるんでしょうかね？？教えて下さい！！
４０〜５０は伸びる（垂直とび
中学校の大会ではダンク禁止！っとゆうかダンクで決めても点数はカウントされないと聞きましたが・・・。本当でしょうか？
さあ？でも中学でやるのは危ないんじゃない？
２点は２点だからカウントはされるんじゃねぇの？
そうなんですかぁ〜!!!!
前うちの県に修学旅行で来てた奈良の小学生（今中学生かな？）がダンクしてる写真新聞で見ましたよ。
ちなみに小学生のときで身長１９０近い・・・
マジでですか？巨人ですね・・・（失礼か・・・）でもバスケやバレーにもってこいな身長ですね。高校生になったらいろんな学校から引っ張りだこでしょうね！！
その子は前にテレビで特集されてましたよね？
190で小学生用のリングでやってたんで、マジ反則もんでしたよ。
将来、日本の宝になって欲しいですね。
やっとダンクできました
１８５センチであ〜うれしい
ジャンプアタックも注文しちゃった
ＮＢＡさん 知ってます。僕も月バスかなんかで見ました。
うらやましー
ヨウメイみたいにならんかなー
はじめまして!!
ジャンプアタックを３ヶ月試したのですが
垂直飛びが２５cmしかあがらなかった男です。
よろしくお願いします〜
>>268 そんだけあがりゃ十分だよ!!
>>268
２５ｃｍも上がったならジャンプアタックは成功ですよ。
あと細かいことを言うようですが「垂直飛び」ではなく「垂直跳び」ですよ。
まあジョーダンやカーターなら前者のほうがあってますけどｗ
カーターもジャンプアタックのプログラムやってたんですか!?
カーターはやってません。
ただ飛ぶという観点でふたりを挙げただけなので。
勘違いさせて申し訳ありません。
でもカーターは今からやったらもっと上がるんじゃ
ないでしょうか!?
またダンクコンテストでの華々しい姿を見たい(>_<)
そうですね。
３８歳のジョーダンが復帰するときも彼の垂直跳びを９５ｃｍまで
上げたわけですし。
もしかしたらフリースローラインじゃなくてサークルの一番外のライン
からダンクできるようになるかもしれないですねｗ
そんなことしたら史上最高のダンクの神ですねｗ
国際ルールのコートだったら3Pダンクだ!!
３Ｐラインからダンクしたらすごいですよね〜。
ジャンプ力のある選手を見ていたらふくらはぎが意外に細かったり
肩の筋肉がものすごくついていたりするんですが
ジャンプ力と関係あるんでしょうか？
もう卒業した先輩が言ってたけど、
ジャンプ力がある人は、足首が細いんだって。
足首っていうのは細くできるんでしょうか？
それとジャンプ力をあげるには速筋が必要ということですけど
速筋ばかり鍛えすぎたら持久力が減ってしまうんじゃないんでしょうか？
バスケで持久力がないのは致命傷ですし。
そういえばオレはジャンプ力自信あるけど
体力は全くありません。
やっぱり速筋ばかり鍛えすぎたんでしょうか？
スパッツをはくとジャンプ力が上がると先輩が言ってんですが、ほんとですかね？
>>280 そんなのはきたくないっす・・・
でも履いたらユニフォームのズボンが短い時とか役立つじゃん。
ユニフォームのズボンが短いのってださいよね
ちょっと前までは短かったけど・・・短いのは短いなりでいい
短いと嫌だ！
SHOX履けば多少はジャンプ力上がると思いますか？
SHOX履きたいんやけど足の幅が異常に広いからはいらんねん〜。
靴変えてもあんまりジャンプ力は変わらんのちゃう？
変わったとしても２、３cmくらいやと思う。
それで１０cmも変わったらみんな履くで？
やっと明日ジャンプアタックが届きます
やった〜
ジャンプアタックのおかげで１５ｃｍぐらいジャンプ力があがったのは
嬉しいんですが、何ｃｍまで上げることは可能なのでしょうか？
まさか永遠に高くなる訳じゃないし・・・。
大体一番上がる人で２５〜３０ｃｍが限界だと思います。
まあそれだけ伸びれば十分だとは思いますが。
垂直跳びMAX94cmいきました!!
>>291
９４ｃｍですか、凄いですね。
ジョーダンがダンクコンテストではじめて優勝したときが９４ｃｍでした。
つまり単純に考えれば、ＦＡＤＥ ＡＷＡＹさんの身長が１９８ｃｍになった
とするならフリースローラインダンクができるということですかね。
まあジョーダンは手もかなり長かったのですが・・・。
頑張って１００ｃｍ目指してください。
はじめまして。ここは具体的方法など様々な意見交換がなされてて、良スレですね。
今現在24なんですが、年齢とともにやはり筋肉はおとろえてしまうのですが、これまでバスケットを続けてきてジャンプトレーニングらしぃものを一切やってきませんでした。
そこで、バスケット人生の中で一度はリングに触れてみたい、あわよくばダンクしてみたいという思いがあって最近、トレーニングをはじめたのですが・・・・・・
手の長さも含めて220cm程度でしょうか、で、ジャンプ力はというと・・・、リングしたの金具にぶらさがれる程度です。垂直跳びは測定していないのでなんともいえません。
これからトレーニングを続けていれば、（上の例からいうと）３ヶ月程度でリングに届くようになるのでしょうか？まぁ個人差はあるでしょうが・・・・
せめてリングに届きたい・・・・・
皆さん、初めまして。僕は、身長１７６センチで体重９０キロ、体脂肪率が２０パーセントくらいです。現在リングに指先が触れるぐらいの状況なのですが、体重を減らせば、どれぐらい高さはアップすると思いますか。筋トレ以前のレベルですい
ません。
>>292 なんかそう考えると嬉しいですよね!! 今の目標は
6月中旬の最後の大会でダンクする！！
俺は高２のバスケ部です。といってもバスケをはじめたのは１ヵ月です（汗 もちろんド素人です。俺はＮＢＡを見て憧れたんです。だからダンクをしてみたいんです。でもその前に基礎をしなくてはいけないと思います。学校での練習はうちは弱小なんでそんなに練習させてもらえないんですが、やっぱりド素人の俺でも試合は出たいんです。家に帰ってからできる自主トレってないですかね？教えていただけないでしょうか？
>>296
基礎をしなくてはならないとわかっているのでしたら
それはここで聞くべきことではありませんよ。
他のバスケのスレで聞いてください。
技術を磨かなければ試合には出れませんからね。
JIMさんそれはそうなんですけど、ここの人たちはいろいろ物知りだったんで聞いてみたかったんです。返事いただけただけでもうれしかったっす。
自分バスケ３ヶ月しかできなかった元雑魚バスケ部員です＾＾
身長１７０�なんですがダンクできるでしょうかぁ＾＾；
リングに届くくらいで掴めないんですが・・・。
垂直跳び１００センチ跳びて〜！
現在８４センチ＾＾
助走つけたら１００センチ近くなるんですが・・・。
>>299 バスケに関しては分からないけど、ジャンプの
面で言ったら、全然雑魚じゃないっすね^^;
今何歳ですか??
すいません 中間テストがあったんでこれませんでした。
それはそうと最近ジャンプ力が上がってきたような気がします。
やっぱりジャンプアタックは効果あり！ですね。
これからはちょくちょく来るんで４６４９！
みなさんダンク目指してトレーニング頑張りましょう！！
本屋でジャンプアタックを注文したのですが、まだ来ないんです
誰か本屋で注文した事のある人、何週間位で来ましたか？
田舎（青森県）ですが一週間から十日で来ましたよ。
俺はジャンプアタック手に入れたてでこれからッス。
身長１７７ｃｍ体重７５kg体脂肪率１３％
助走付きでリングの下の細い棒に触れます。
返答ありがとう御座います。自分も四国の田舎者です(笑)
もう頼んで三週間が経つのに・・・もうないのでしょうか？
心配してたけどついにジャンプアタックが届きました。
これからがんばって上げたいです。
最近バスケボール持ったままでも中指の付け根くらいまで
出るようになりました!!
>>ハイジャンプさん トレーニング頑張ってください|(^^)|
FADE AWAYさんありがとうございます。頑張って上げたいと思います。
ＭＡＸ９４は凄いですね。
ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸのプログラムってみんななにやってるんですか？特に垂直伸びた人とか詳しく教えてください！
>>308
残念ですが、それをあなたに言っても結局はジャンプアタックのシステムを
理解していなければ意味がないので、それについて知りたいのでしたら
ジャンプアタックを買ってください。
そのシステムさえ理解すれば誰でもジャンプ力は伸びますよ。
ジャンプアタック来たけど練習する場所がない＞＜
皆さんはどういう場所で練習してるんですか？教えてください
家ですよ。
アパートなので少し大変な部分もあるのですが、
普通にできます。
ＪＩＭさん返事感謝です
早速ダンベルなどを買えそろえなければ
僕ほかのスレにも投稿してるんですが、目標もって キントレやってると
効果ありますよ（俺の思い違いかも）
垂直ジャンプアタックやってから６あがりました＾＾
もう９８ぐらい
キントレしすぎて身長伸びね〜＾＾；
ＪＩＭさん凄いですね
いろいろ知っているんですね-
知識だけではなくて、頭を使って考えているのだろうと思いますが。
あのジャンプアタックを買ってみんな良く飛べるなと思います。
自分はあの本を買ってまず、最初のパーフェクトフォームで引っかかりました。
拇指球を重心にして跳ぶという感覚がわからないです。
フォームがわからないと結局動き、筋力トレーニングにつながらないので、
自分はできないですね。
デタラメに跳んでもある程度は跳べるのですが、
やっぱりそれじゃと思います。
できればＪＩＭさんに回答をお願いしたいのですが、誰かフォ-ムに関して
知っていることがあれば何でもいいので教えてください。
ランニングジャンプはハイジャンプとは異なるのですかね。
推進力をジャンプ力に生かしている点では同じだと思えるのですが。
何でもいいですので教えてください。
自分もダンク目指してる1人です。リングには最近ですが届く日があります。
筋肉が温まっても届かない日など、その日によって届く時と届かない時があります。
常に一定にジャンプ力を保つには、どうしたらいいでしょうか？
誰か書いてよ
ジャンプアタックの本のなかで、
男性はハムストリングスを使うと書いててありました。
スクワットでハムを鍛えるのはデッチリのスクワット
なので､自分はデッチリでジャンプをしています。
それが正しいかどうかはわかりませんが。
ただ足のキックの仕方がスクワットのフォームと関係ないので
わかりません。
短距離などは､大きな筋肉､体幹部で走るといわれています
そのため足首はロックした状態で走って､大きな筋肉を優先的に使うと
いうことを聞きます。
垂直跳びも同じことなのでしょうかね。
拇指球でジャンプをするのはほぼつま先なので、なんでなのかわかりません。
走り高跳びは足の裏の踵にもピンがついているようなので、自分はジャンプ
するとき無理矢理踵､フラットで跳ぶようにしています。
体幹部で跳べば速筋とか関係なく跳べるとは思うのですが。
自分は身長が高いためたいして跳べなくてもリングには手が届きますが
ジョウダンみたいにダンクがしたいです。
ランニングジャンプもマスターしてアリウープもきめたいです。
バスケ経験は全くありませんが。
誰か適当でいいからフォームについて教えてください
初めまして、XonXと申します。このスレを見ていて僕もダンクを以前にも
増してやりたくなったので、早速ジャンプアタックを注文いたしました。
僕もみなさんのように努力して継続していきたいと思います。よろしくお
願いします！
自分は身長１６９センチで垂直とびで七十センチくらいでした！！
バスケットのリングにはぜんぜんとどきませんがリングの赤いつけねまでしかとどきません！
ダンクするにはあとどのくらいジャンプ力をあげないといけないですか？
教えてください！！！
ダンクできるよ。身長は１８０。
筋トレしてないけどリングにとどく。
ぶら下がれる。
ダンクはできない。
身長１８３。
初めまして。自分はバレーをやっていてジャンプ力が欲しく
ジャンプアタックを買いました(^o^)♪現在身長が170�でリングに
手が届きません(泣)
周りの友達はトレーニング後にプロテインを飲んでいるのですが
やはりプロテインは飲むべきでしょうか？
初めまして〜。俺はバスケをやっている身長172�の高校2年ですが、
リングに手がとどきました〜。V(＾O＾)V
けど…まだダンクが出来ません(泣)
どうしたらもっと高く飛べますか?？
ちくげさんはジャンプアタックのトレーニングのおかげで
リングに届くようになったのですか？
プロテインは飲めば効果は出るだろ。
ジャンプアタックの筋トレやればジャンプ力あがるだろ。
自分もダンクしたいです
１７０cmあります
今165cmでリングの一番下の金具までとどきますが普通ですか？
すごいんじゃない
俺はリングにあとちょっとで届く
Parkerさんは何cmですか？
ぼくは小学生で垂直跳び６５だった
ちなみに身長１４９ｃｍ
ダンクぎりぎりできそう
アップとかすると、出来る。沖縄の人みんなジャンプ力高いよ
いま小学生ね六年
お初です。
俺もダンクできます。
リングに軽く肘届くよ。
身長１９８センチです。
一応高校ではセンターやってました。
この間引退しましたインターハイ出たかった。
東海大学推薦の声かかったので迷ってます俺頭悪いしな〜。
ダンクしたいって言ってる皆さんダンクは失敗すると手痛いです。
俺中１のときダンクして指骨折しました。
皆さんも気をつけてください。
中１の時何センチですか??ていうか肘って・・・
エルボーダンクとかできるんですか？
みんな凄いな-
１８０でダンクできたり、１７０でリング届いたり
どういうふうにジャンプしているのか
東海大の推薦かかる人もいるんですね-
俺は１７０でバックボードしか・・・（涙）
１７２センチ７２キロ体脂肪率７パーセント垂直１１３センチ
２１歳バレーやってる＾＾ダンクかんたんにできるぜい！ちなみに黒人とのハーフ
ジャンプアタックって何？
どーやるの？？
335＞さん凄すぎ！ バケモノだよ
336＞さんこの本です
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/detail/-/books/4890840443/reviews/ref=cm_rev_more_2/250-6408456-7006638
とりあえずストレッチが大事！そのあと体動かしてダッシュ
そんでもって砂の詰まった袋背負ってジャンプジャンプ＾＾←最高にでかい袋に大量に詰める重いほうがいい！
地面に足ついいてる時間短くするのいしきしてやるダウンストレッチ
めちゃしっかりやる。プロテしっかり飲む！←トレの後はスプーン５杯
トレーニングないときはスプーン４杯飲む←昼夜
これ続ければ一年で３０はあがる！負担やばいからやるなら高校３年からがいい
kokoマるさんかっこいいです!!まじでやばいよ!!
中学生の頃はどの位跳べましたか??
ていうかバックダンクとかできますよね!?（興奮ぎみ
そんなことないよ。ハーフつっても肌結構白いし、皆も跳べるよ！
中３の頃はマジにバスケやってて助走つきでリングにぎりぎりぶら下がれたくらいだったかな
ダンクはできんかった！今はバックできるよ
高校では趣味でバスケ、高３からバレー遊びで初めて大学ではサークル
このトレーニングはそ高２から始めた＾＾友に聞いてね
あとフォーム大事だからバレー部とかに聞くといいかもね！
うらやまし〜・・・
身長は何cmでした？
中３は１７０くらいでそれから２センチしか伸びなかった〜〜
あと重量上げやるとジャンプ早くなるよ
いろいろありがとです！かなり参考になりました！
でもうちはバレー部の男子無いから聞けないっす；
ていうか170cmでぶら下がるとかやばい・・・
すいません聞いてばっかなんですが最後に、プロテインは
どういうの飲んだらいいっすか？いままでプロテは使ったことないです
全然いいよ＾＾筋肉痛で今日はサークル行かなかった＾＾
特に決めないでいろんなの飲んでる。でも最近はザバスの瞬発力アップを飲んでるかな
しつこいけど膝と腰には気をつけてな！TJ君の身長とジャンプ教えて＾＾
ありがとです!!
身長は175cmで垂直跳びは89cmでランニングジャンプで94cmです
バレーボールでしかダンクできません・・・
じゃあランニングうまくやればダンクできるよ！
体育の先生にもそれ言われてるんすけどね^^；なかなかできません・・・
ボール掴んでジャンプしてリングに指引っかかってボールがボードにあたって
ボッコ〜ンって跳ね返って入るという変なことが起こります
それ分かる〜＾＾めっちゃイライラするよね！
プロテインちゃんと飲んでトレすれば半年しないうちに出来るよ絶対
なんでみなさんそんなに跳べるんですか？？？俺は身長187で垂直とかは測ったことないんですが一応両手で跳んでぶらさがれるくらいです……みなさんなにやってるんですか？？？今高３です！受験勉強中…先週引退しました〜｡
>>348 支援ホントににどうもですm(_ _)m がんばります!!
>>349 両手でぶらさがれるならあとちょっとで出来ると思いますよ！
オレのトレーニング(?)は小5の時から毎日跳びまくることです!!
今中3で垂直が49cm(小5)から89cm(今)まで行きましたから、4年ちょっとで40cmあがりましたｗ
はじめまして。ラグビー部ですけど、バスケが一番大好きなボクです。
ボクは今高1で今年の二月にジャンプアタックを買って4ヶ月でびっくりの20センチアップできました。
俺は中学の時はガードでした。
今は１９８センチですけど高校３年間で３０センチは伸びた。
おかげでオスグットです。
あそれとめちゃめちゃがんばれば垂直でもリングに頭つくかも。
俺もジャンプアタックやってみようかな。そしたら垂直飛び１２０センチいくかな
今日はじめてリングに指先が届きました！！
かなり感動ですね。
身長は172ｃｍ、体重57ｋｇです。
TJ１１ さん凄いですね!!
ボクちなみに170センチ70キロでリングの付け根までしか届きません。
352さんは今でもそうとう凄いです。
自分は身長83で肘測ったら49ｃｍでした。
2ｍ近くあったらたぶん60ｃｍ以上かもしれません。
ダンクどころか、あのジョ-ダンのバックボ-ドコイン乗せを
目指せます。ジョ-ダンは最高到達点推定4ｍということなので
352さんは、あと30ｃｍ位です。高校生なので練習期間を考えても
充分可能だと勝手に考えます。
アジア人、ハーフでもなんでもＯＫがバカみたいに、
跳んでる姿が見たいです。
すべて勝手な意見ですが。
＞ダンクまんさん
どうやってそんなに飛ぶんですか？
あと足のサイズとか何センチですか？
170でダンクしようとしたら、やっぱし100は飛ばないと無理ッスかね？
今日練習試合で他校の友達(173cm)がボースハンドでダンクしてました!!
マジで焦りました。しばらく会わなかった間に、ジャンプ力めっちゃあがってた・・・
前会ったのが3ヶ月くらい前で、その時はリングに片手でぶら下がるのがやっとだったのに・・・
ちなみに中3です。
いやーすご！の一言！！！中三で出来るとはね〜
TJ君は週何回トレーニングしてるの？
今は特になにもせずにジャンプアタックのストレッチだけっす・・・
その友達は垂直106cmだそうです（・・；）
ほんとに凄い人いるんだな-
中3で106cmだから高校卒業する時いったいどこまでいってるんだ？って感じですよねｗ
中学生ならそれがいいかもね！！無理して選手寿命短くしたらいみないし
でもマジすごいなあ＾＾その友達は１２０くらいまで伸びるよ！！
僕は168で〜‥‥加速ありで跳んだらオレンジの金具くらい届くんですけどあとどのくらい跳んだらダンクですか！！？？
３０ｃｍくらいです。
速筋ってどーあげるの？？
>>365
このスレッドの僕の書き込みを見てくださればわかるかと。
ちなみに最初の方ではＨＮは「ジムトレーナー」となっています。
ボースハンドってなんですか？
自分は中学のときダンクできたんですが、
高校になった途端にできなくなってしまいました(深刻)
何が原因なのでしょうか････
ちなみに背は173cmです。
>>367
『両手』と言う意味です。
足の大きさは３１か３１．５ぐらいです。
今いくら練習してももうジャンプ力上がりません。
あと３０センチの壁は大きいです。
あとＭＡＩさん１７０センチでもダンクできると思いますよ。
実際俺中三の時１６８センチでぎりぎりダンクできました。
>>タツノリさん
ボールの大きさが６号から７号に変わったからじゃない？
はじめまして、自分もダンクしたいです！よろしくお願い致します。
ちなみに僕がジャンプするときはボールを持ってジャンプしたほうが高くジャンプ
できるような気がします！
僕もダンクを夢見る少年です！あとちょっと（っといってもリングまで１０�ぐらいですが…）で届きそうな気がするんですけどね…
ダンクまんさんすごいですねぇ
ボクなんか足は28，9あるけど背が伸びません。
中3でダンクとかできませんよぉ
>>371
なるほど････
たしかに高校になってボール掴みにくくなったしな〜。
自分手は大きくないんですよね。
中学の時もボールを掴んでギリギリ廻せた程度ですし。
370さん、アメリカ行って直接ティムグローバーに跳び方教えてもらったら
どうですか？ たぶんジャンプアタック見ても抽象的なのでわからないです。
実績もあるし、年齢も若い。168ｃｍでダンクで来ているところなど､
和製ジョ-ダンを感じさせられます。
メチャクチャ勝手な意見ですが。
>376
もはや僕らみたいなダンクしたいなぁ的なレベルじゃなくなってきました。
なんかうらやましぃですよ。そんなん言われて…
337さん､リングの付け根でも凄いですよ。自分は運動音痴なので、
高く跳べたり足が速かったりするのがうらやましいです。
でもここの掲示板凄いですね｡中学でダンクできたら伝説に
なりますよ。ふつう
すいません377さんでした。
具体的に何cmあればダンクできるか？（中学生）
まぁ筋力にもよると思うのですが。
170あったら、できますか？
それと、必要な筋肉って脹脛（ふくらはぎ）の筋肉だけ？
レスお願いします。
ｓｅａｎ ｊｏｈｎサンじつはニ中は僕もです。
ちなみに何年生ですか
1年です。やっぱ1年じゃぁ無理かなぁ？
２、３年なら大丈夫ですか？
>>380
私は中３の時に背１７３ｃｍでやりました。
ジャンプは筋力というより
全身の筋肉を如何に使いこなせるか、
だと思います。
実際私は細身で筋肉もあまりありませんし。
ジャンプさん
ボクは足が遅いです。中学の時でも最高が50m7.05でしたから。
最近は身長が伸び悩み気味で、中3から今まで0.3cmしか伸びてません。
まず身長を伸ばしたいです。
ほんまにみんな凄いですねぇ。
中学でダンクなんか、フツーありえませんよ。
もともと跳びやすい体とかしてるんじゃないですか？
それか成長が早いとか…
３８５さん、そんなに遅くないタイムでは？
身長の伸ばし方については自論をもっていて､もしかしたら
伸ばせるかもという方法があります。医学的な根拠がありませんが。
その方法は健康に害があるかもしれないのでいえません。
ただちょっと。朝と寝る前背伸びをしてみてください。
背伸びをしたとき、自分の伸ばした指がギリギリつくかつかないか
のところで３０秒背伸びをしつづけます。
これでもしかしたら。
いや、かなり遅いです。周りの奴みんな6.5ぐらいです。
その方法試してみますね。
マシュマロがいいとかそんな話も聞きますけどね。
ありがとうございます。
えっとＪＩＭさんに質問です！腹筋を鍛えるのに椅子とかに座って手でひざあたりを押さえて足は腹にでもくっつけようとするってのをやれば腹筋がよく鍛えられるって聞いたんですけどこれは速筋を鍛えてますか？（分かりにくかったらごめんなさい。）
ひとつひとつの動作がゆっくりであれば、速筋を鍛えていることになります。
ただ負荷がないので鍛えるのにも限界がすぐ来てしまいます。
ある程度そのトレーニングで腹筋が鍛えられたら、そのトレーニングは
やめたほうがいいですよ。
なぜなら同じ負荷でやり続けることによって、筋肉がその負荷になれてしまうので
逆に遅筋がついてきてしまうからです。
なんらかの方法で負荷を大きくすることができるなら別ですが・・・。
分かりました。ありがとうございます！
分かりました。ありがとうございます！
あれ？二つ書いちゃった^^;すいません
レスありがとうございます。とても参考になりました。
腹筋は大切ですよ。走り幅跳びなんかやると跳躍に腹筋の大切差がわかります。
走り幅跳びとバスケじゃちがうか。
みんなすごいね！！
尊敬するよ
http://groups.msn.com/TheNBAExperience/vincecartervideos.msnw
↑カーターのダンクコンテスト
今日体育のバレーの授業で体育館シューズでバレーボールで
ダンクできました！結構感動したｗ
腹筋したら同じだけ背筋もしなきゃだめ！！
猫背になるしボディバランスが崩れてしまう！
ボディバランスはジャンプシュートなんかに
からんでくる
バランス悪かったら、やっぱし怪我もしやすいんですか？
ボクは3回も同じ所を肉離れしました
バスケって全身の筋肉を使うじゃん？
例えばジャンピングシュート。
あれは足のかかとからつま先そしてふくらはぎ〜
で最後には指先。肉離れと今の話は関係ないが・・・
肉離れとか靭帯切ったりは一度なると再発しやすく
ならからバランスにはそんな関係ないとは思うよ
ほんまですか？
まぁでも中学時代は野球してましたから。
もう肉離れとか靭帯切ったりするのなれましたよ。
指も8回折ってますし。
かなり痛い青春やなぁ・・・
骨は折れるほど強くなるけど・・・
わからん。医者じゃないし！笑。
ちゃんとストレッチしたらそれだけで肉離れ
なんかはしにくくなるよ！！
ありがとうございます。
ストレッチは毎日毎朝毎晩練習後いつでもどこでもジャンプアタックのやつやってます。
それで最近はケガがあんましなくなりました。
でも今ラグビー部…
そして靭帯切れた…
ま、仕方ない！頑張れ！！
みんな跳びやすい体とかしてるんですか？
ぼくは170cmの70kgで体脂肪が16％のある意味ビッグメンです。
下半身と握力と背筋には自身あります。
垂直飛びは70ぐらいです。
みんなメチャクチャですね
怪我はしたくないですね。
しちゃうものなのか
気が抜けてる時とかによくなります。
あんまし折りたくないです。
折り慣れて、『あ、折れてる』って感覚がわかってきます。
みんな折らんようにしてください。
アメリカいきて〜な〜。
俺も脚は遅いな〜。
多分５０メートル６秒台半ば。
そして俺には欠点が。
それは経験が足らない。
俺実は全国行ったことがないんです。
留学親に相談してみよう
407さん、６秒半ばは速いと思いますよ｡１００だともしかしたら
１１秒台です。短距離は難しいらしくて、トップ選手はランニン
グフォ-ムだとか筋肉の使い分けができるみたいです。
ジャマイカの選手で197cmで200mを19秒台で走ることができる
人がいるみたいなので、参考にしてみては
参考にしようがなさそうですけど、、、
知ってた？筋肉って魚の白身、赤身の２種類があって
白身は瞬間的な動きに適してて、赤身は持久力がある
らしいよ！マラソンとか。
だから足の速い人が必ずしも長距離が早いわけでもない
でしょ？まぁ鍛えれば違うだろうけど・・・
跳躍力のある人ってのは前者のほうかな
足早い人ってやたらジャンプ高いんですけど。
やっぱし足早かったら高く跳べますか？
>>410 やっぱ速筋が鍛えられてるからそうでしょう。
でもオレはジャンプできるけど、足は遅いよ。(7,0秒)
ぼくも跳べるデブ目指してるんで。
学校の方じゃまだ高く跳べてる方です。
ダンクしたくてトレーニングを今までいろいろしてきました。
スロートレーニング、スピードトレーニング、トウトレーニング
ジャンプアタック他にも多数すべて三ヶ月から四ヶ月やりましたが
結局十センチぐらいしか上がりませんでした。効果がありませんでした。
ジャンプ力、クイックネスはほぼ遺伝でしょうか？センスがない者が
トレーニングによってダンクできるようになるには一体どれくらいの
努力が必要なのか？？？ 黒人が羨ましく思えます
僕、垂直とび１００なんですけどアリウープのバックダンクがどうしてもできないんですよね〜！
どうしたらできるようになりなすか？？？
>>413
ダンクは才能が必要不可欠と言っても良い物ですから難しいですね・・・
日本人は身体能力で黒人に劣るので、
身長があっても相当量の練習が必要だと思います。
て言うか、ジャンプアタックを
使用して１０cmは結構厳しいですね。
もしかして、元々ジャンプ力も結構あります？
初カキコっす＾＾
僕はこうで身長１７５でダンクできますよ！＾＾
ちっちゃいころからやってたから（バスケ）
タイミングとか結構簡単に合いました＾＾
今ジャンプアタックがんばって目指せバックダンクです！（無理
やっぱしジャンプってある程度センスとか、体格で決まるんかなぁ？
さっき中学校行ってきて体育館でバスケ部の練習見に行きました。
そのときに垂直跳び測ったら、バッシュなしアップなしで６８跳べました。
ボクからしたらとりあえずジャンプアタックのおかげで４ヶ月で２３センチ伸びました。
やっぱりジャンプアタックってすごいですね。
↑とりあえずもの凄い進歩した。です
419さん、凄いですね！ 23センチはほんとに凄いです
ジャンプアタックのトレーニングはやっていないのですが、
自分なんか全然跳べません、、、、、
いんですけどね
自分に黒人のちがちょっとでもはいっていれば
あれはほんまに凄いです。自分でもビックリしました。
みなさんジャンプアタックを読んでもっと高く跳んでください。
ストレッチだけしかやってないんですけどね。
こんなに伸びるとは思いませんでした。
ジャンプアタック買うかな？
>>418
ｼﾞｬﾝﾌﾟｱﾀｯｸのなにをやったんですか？
ストレッチです。毎日ストレッチ全てやってます。
あとはレッグエクステンション・カール スクワット ランジ 腹筋とかです。
上半身はもとからかなり強いんで足中心でやってます。
止まってる？
止まっているね
みんな跳びすぎちゃったじゃないかな？
そんなに跳んでるんかぁ
今頃練習に励んでそうやぁ
どもども素人です。スカウトされました。
あだ名はダンカーです。（そのまま）
身長約２００cm
体重約９０kg
ポジションC（そりゃぁな）
２２歳です。
垂直飛びで９０cmぐらい
ダンクの練習してます。
アリウープ、３６０できます。（わりと簡単）
しかし、でかいだけで下手なので
もうやめようと思ってます。
どうすればよいでしょう？？？
がんばってスキル磨いてください。
ぼくも素人ですから。ダンクすら出来ません…
まして回るなんて夢のまた夢です。それだけで凄いと思います。
まず身長が30センチも差があるんで…
バスケのことはよくわからないのですが、
テクニックを磨くより、身体能力を磨くほうが
難しいと思えます。
それでスカウトされたのだと思いますよ。
ダンクカッケー！
俺もヤリてぇ！
やりたいですけど、ボクじゃあと30cmは跳ばないとできないんですよ。
みんなみたいにでっかくなりたい!!!!
俺はガードなんだけどダンクしてみたいです！！
やっぱり身長１６３じゃ>>335さんみたいにスゴイジャンプ力が無いと無理なんですよね
今はジャンプ力と基礎の練習をしているんですけど・・・・・
いやその身長でしたら、さらに跳ばなければなりません。
当然身長が小さければ、手の長さも短くなってしまいます。
ということは１３０ｃｍ以上跳べなくてはダンクはできません。
質問です。
スクワットするとジャンプ力あがりますか？
背筋の方が、あがるらしいですよ
スクワットはジャンプ力を爆発的に上げてくれますね。
また背筋の方が上がるとのことですが、それは腹筋とのバランスが
取れていれば話ですね。
背筋だけ鍛えても腹筋がしっかりしていなければ
最大限に筋肉を使うことはできませんよ。
ボクは腕伸ばしたら220cmです。
背筋は223kgです。
いったいなんぼ跳べばダンクが…
おひさです。元TJです。
確かジャンプアタックに毎日90°スクワットの形を30秒続けると
垂直跳びを爆発的にアップさせると書いてありましたよね。
書いてたんですか？
そんなん書いてるとは知らんかったです…
それを何セットやったらいいんですか？
答えてくれて有難うございます。
引退までにリングに手がたえばいいなぁとおもってますｗ
その９０ﾟスクワットって自重でですか？
ftp://ftp.streetball.spb.ru/vidz/NBN/Darvin_Ham_Crush_The_Backboard_College.wmv
はじめまして
質問なんですが ウェイトをつけて縄跳び10分て効果ありますか？
イキナリ質問ですいません
>>445
縄跳びはビニールではなく
縄を使うのがベスト。
ウェイトはいきなり重いのにせずに
徐々に重くしていくのがいいと思います。
錘は体への負担が激しいので
あまりオススメできませんけど。
分かりました!ありがとうございます!
ところで中2で垂直70って低いですか?
低くないことは自分が一番ご承知だと思います。
恐らくうににゃんさんの周りで、あなたより跳べる人はいないんじゃないですか？
まぁバレー部にならいるかもしれないですけど・・・。
>>447
めちゃくちゃ高いです。
ボクなんか今（高1）で７０ですから
>>447
本当ですか!?ありがとうございます!
>>448
でも先輩とかもっと飛んでるんですよ・・・
リング触ったり・・・身長が172なので垂直飛びと共に上げないとダンクできない・・・（汗
中学でダンクってできますか？
このスレの上の人たちは中学でダンクしてます。
自分は絶対無理です。
ボクは170cmで70kgですよ。それでも70跳べて焦りました。
なんでそんなに跳べんねん!!!
やりました。ついに。数々の苦難を乗り越え・・・
身長175cm 体重65,3kg 中三 ♂
ダンクが出来たーーーーーーーーーーーーー!!!!!（感涙
おめでとうございます!!!
これからももっとダンク極めてください
>>452 Fisherさん
ダンクできましたか！それは良かったです。
この書き込みを見た人、そしてFisherさんはわかったと思いますが
地道に努力すれば必ず成果となってあらわれるということです。
それはジャンプ力だけでなく、スポーツにおけるどんなことでもそうです。
あのマイケル・ジョーダンも、神と呼ばれるまで、そして呼ばれるように
なってからも、努力することを決して怠らなかったんです。
そのことによって彼のジャンプ力は上がり続け、３５歳という年齢で
ギネスに並ぶ１２２ｃｍのジャンプ力を手に入れたんです。
しかしそれと同時に引退したために、彼のジャンプ力は再び落ちてしまいました。
でも３８歳で復帰することを決めたとき、再び彼は努力をしました。
再びジャンプアタックのメニューを開始して９５ｃｍまでジャンプ力を上げたんです。
このように努力なしで向上することは有り得ません。
皆さんも努力しましょう。しかし少しの努力では何も変わりません。
地道な努力をずっと続けることで成果となってくるんです。
なんか語ってしまいましたが、そういうことなので頑張ってください。
ほんまに感動した…
オレじゃ無理やろうけど、そこに近いとこまでいけるはず…
何年かかってもダンクしてやる!!!!
JIMさん、MAIさんありがとうございます!!!
次は両手で出来るよう頑張ります^^
できればFisherさんがやっているトレーニング法教えてください
>>457 ジャンプアタックですよ！
下半身は月曜日にやって２日休んで木曜日にやって３日休んでまた月曜日にやるを
繰り返してます。
上半身は火曜日にやって２日休んで金曜日にやって３か休んでまた火曜日にやります。
まだ始めて１ヶ月ちょいです。あの本のトレーニングってずっとやってれば
本当に筋肉強くなってくのが分かります!!
ちなみに俺の元HNはFADE AWAYです。ここに始めて書き込みした頃はそんなに跳んでませんでした。
>>458一つ言い忘れました！寝る時間は平日も週末も寝る時間一緒で
１１時です！夜更かし駄目です！
あと食事も栄養バランスがいい食事をとって1日５食です。
ストレッチは朝起きたとき、風呂あがり、寝る前です。スポーツやった後も勿論やります。
やっぱりジムとかに通ってるんでしょうか？
あと俺は身長１７３cmでリングが掴める程度でこれは片足ランニングジャンプの場合です。
両足ランニングジャンプの方が低くなるんですが筋力不足ですかね？
>>460両足の方が当然低くなりますよ。
俺の場合はジムではなくて自分の部屋です。かなり狭いですが･･･
>>460 shakeさん
僕が今までに知り合ったジャンプアタック成功者の９割近くは
ジムには通わずにトレーニングに成功しています。
なのでジムに通わずとも十分にジャンプ力は伸びますよ。
あと両足ランニングジャンプだと低くなるとのことですが
それは普通ですよ。
バレーとかやっている人を除けば、ほとんどの人は片足ランニングジャンプの
方が跳べるはずです。
なので筋力不足とかそんなことはありません。
現に１７３ｃｍでリングを掴めるんですから。
Fisherさん、JIMさん有難うございます。
できれば家の中でどのようなトレーニングをしているのか教えていただけませんか。
何か質問ばかりですいません。
片足の方が高いんですか？
私は両足の方が飛べると思うんですけど････
過去で一番飛んだと思う時が
１８６ｃｍの人のシュートをブロックした時ですが、
その時はたしか両足で飛んでいたと思います。
俺は両足の方が飛べる
自分も両足です。でもボール持ったら片足の方が跳びやすいです。
どっちもできね-
>>463 家の中ではダンベル、バーベルを使うものは全部やってますよ。
でもレッグ・カールはあの器具がないと無理っス･･･。
あと天井が低いからDifference Makersのレイアップ・ブロック・リバウンドがやりにくいです。
突然ですが、リングって何cmのところにあるんでしたっけ？（中学）
自分は、167cm（身長）でネットの下の方になら触る事ができます。
なんとかして、3年の引退するまで（今は中1）にダンクしたいのですが、いい練習方法ってありますか？
レスお願いします。
468さん、スクワット危ないですけど尻突き出すとハム
にききますよ。スキ−のジャンプみたいに。
リングは３０５CMです。
>>469 いい練習方法ならこのスレを１通り読めば分かると思いますよ。
始めまして。
僕もこの書き込み見てたらダンクしたくなりました。
でも僕身長も１７８センチでそこまで高くないし、脚も５０メートル８秒台後半。
１６歳です。こんな僕でもダンクできるかな〜
はじめまして！！僕は１７６で５６�しか跳べません・・
もとが全然いい筋肉じゃなくてもジャンプアタックでダンクできるように
なりますかね？？
みんなでかいですねぇ…
何でそんなにデカイんかなぁ？オレなんか高１で１７０しかないのに…
180とかあったらまだちょっとダンクに希望持てんねんけどなぁ
>>472
>>473
>>474
問題なしです。
私も高1で１７３ですがダンクできます。
ジャンプアタックは効果あるらしいので
やっていればいずれできるハズです。
頑張りましょう。
ジャンプアタックはやっぱりすごいっすね！ダンク出来るようになって
初めて垂直測ったんですけど、103cmでした。1ヶ月ちょっとで10cm以上あがってます。
ランニングは多分110cmくらいです。かなりびっくりしましたね（汗
>>439に『毎日90°スクワットの形を30秒続けると
垂直跳びを爆発的にアップさせる』と
書いていますが、毎日やっていいんですか？
それとずっとやってると遅筋がついたりはしないんですか？
みんなすごいなぁー
俺１７９あってもダンクはできないし
ジャンプアタックは実践したことなぃけど
垂直跳びも計ったことなぃけど結構跳べる方かと
それでもリングを指先でつかむ（触れる？）ことしかできなぃし
みなはんホントすごいね・・・
ダンクはしたぃとは思わないけど、ダンクできるだけの高さがあれば
リバンも有利だろな・・・とｗ
ダンク初めてできたときの喜びは
努力をしたひとしかわからない
てか普通の高校とかの体育館のリングってＮＢＡとかのリングと違って(あたりまえですけど)メチャメチャ固いじゃないですか？バレーボールでダンクしたとき指がリングに当たって重度の突き指をしてしまって……それ以来ダンク恐怖症なんですけどみなさん普通に難なくやってるんですか？
Fisherくん103cmですか。
怪物やないですか!!そりゃできるよ!!
入団した時のカーター並やん!!
やっぱしできる人はできんねんなぁ
>>477 ジャンプアタックには毎日続けるって書いてありますよ。
>>481 ジャンプアタックのトレーニングは本物ですよ。ジャンプに関する
他のどんなトレーニングよりも効果が表れる。MAIさんも試してみては？
自分もジャンプアタック持ってるよ。
4ヶ月で25cm上がったからあれは本物やな。
でもいま腰痛めてるからあんまし出来ひんねん…
故障とか本当に嫌になりますよね･･･
ジャンププアタックのトレやるとジャンプ以外のことにも効果表れません??
俺は多少足が速くなったんですが
速筋がつくので、短距離は速くなりますね。
でも103ｃｍまで来ましたか(^_^;)
すごいですね。
>>485 黒人には負けん！！って気を持ってやってたらグーーーーンてあがりました（関係ないか
でもこれ以上あがんなそうですね。プログラムは後半分くらいありますが。
ていうか他のなんかのスレに106cmって人がいました･･･
ありがとうございます！！人によっては１０�しかあがらないってことはないんですか？？
あと、一日５食っていってましたけど、何時ペースで食べてたんですか？？
はっきり言ってしまうと、１０ｃｍしか上がらないってことは
その人自身が努力をしていないという証明になります。
ジャンプアタックに書いてあるのですが、ストレッチだけでも
７ｃｍ伸びた人がいるということですから。
ただはじめから高く跳べている人の場合はそういうことも
有り得ると思います。
マジっすか！ってことは努力を怠ることをしなかったらジャンプ力はあがるんですね？？
ありがとうございます！！
>>482
そうなんですか！？
ではずっと重さ（負担）はずっと同じですよね？
それと形は空気椅子みたいなやつですか？
ストレッチだけで25cm上がった...
センタァさんと、ジムトレーナーさんの、コメントを見ていてジャンプアック
↑は間違っちゃいました。
それで、自分でトレーニング法を考えてみました。
かかと上げ下げ+ストレッチ・・・１日目
↓
腹筋、背筋+ストレッチ・・・２日目
↓
休み・・・３日目
を繰り返し三ヶ月行う。
かかと上げ下げ━２０回 １ヶ月目
４０回 ２ヶ月目
６０回 ３ヶ月目
腹筋━３０回×２セットをゆっくり行う
背筋━３０回×２セットを普通の速さで行う
>>491 ジャンプアタックを持ってるならそれに書いてますよ。
>>495
いやぁ持ってません。
欲しいんですけどね…。
Fisherさん爆発力のトレーニングの上級者編もやっているんですか？
腹筋って大事みたいですね。ちなみに、30秒間に何回ぐらいできればいいでしょうか？
自分がやってる方法。
�丹田呼吸・イメージ
�腹筋・背筋・腕立て（曲げた時に2秒止まる）２０×３
�かかとの上げ下げ
�スクワット20回
�ストレッチ
毎日やってます。あと、かかとの上げ下げって上にあげた時に止めるんですか？
>>497 上級者編ってパワー・クリーンとかですよね？やってますよ！
そうですか＾＾ありがとうございました。自分もダンク目指して頑張ります！
ジャンプアタックってわかりにくくないですか？？結局はスクワットとかは
速くしないとだめなんですか？？
ジャンプアタックに書いてある Difference Makers とP.106の一番下
の表の意味が良くわからないのですが、誰か教えてもらえませんか？
リングにぶつけると痛いけど、なれるよ
質問します！！
１、ダンクするにはやっぱりボールはつかめなければなりませんか？
２、今度長距離をはしらねければならなくなったのですが、
長距離を走ると遅筋がついてしまうということなので困ってます。
どうにかする方法があれば教えて下さい！！
>>503 痛いですよね！レイアップの時とかたまにぶつける･･･
>>504 ボールは掴めなくても大丈夫だと思います。俺は掴めなくてもできますから。
２番目は部活に入ってるなら当然長距離ならほぼ毎日やらなければならないから仕方ないと思います。
俺は中一の頃毎日４km走ってたけど、今はかなり跳べますよｗ
自分は、今一年ですが部活の時は８km走ってますよ。
結構、大変です＾＾；
>>505
掴めなくても大丈夫ですか！
良かった〜！僕手小さいんで心配してたんですが…。
>>505>>506
あ、それなら大丈夫ですね。
ありがとうございます！
初めましてヮンダースターと申します。中学2年でっす。
んで本題なんですけど、、昨日の部活のとき初めてリングに触れることが出来ました！！
んですけど、ダンクできる皆さんは触われるようになってからどれくらいで
ダンクできるようになりましたか？1年後の引退までには絶対出来るようになって
試合でやりたいんです！！
補足説明をすると身長1760mmのセンターで、触ったときはリングから指先までに3cmくらい？
余裕がありました。
ジャンプアタックに書いてある Difference Makers とP.106の一番下
の表の意味が良くわからないのですが、誰か教えてもらえませんか？
>>508 俺はリング初めて触ってから1年間で出来るようになりました。
最初はホント指先が触れただけだったけど、今は両手で手首出ますｗ
>>509 Difference Makersは書いてあるリバウンドやレイアップの真似をすればいいんですよ。
P.106の下のは俺も分かりません･･･
Fisherさんありがとうございます！
やっとDifference Makersの意味がわかりました。
でもやはりP.106の表の意味が・・・
誰か教えてもらえませんか？
ダンクするのには、身長175ぐらいの人だったら。
80cmぐらいのジャンプ力が必要となるか？
腕の長さは50cmぐらいだとして。(もちろん手首から)
＞＞510 1年・・・・・ですか。。。。永い･･･。間に合うのか・・
突然ですが、Fisherさんに質問です！！ジャンプアタックに書いてるストレッチ
だけを毎日やってたんすか？？
あと、寝る前と風呂でたあとは同じでもいいんですか？
この170cmと69kgじゃ無理か…
なんか最近挫折してきました…
ジャンプもないし背も低いし何センチ跳べばええねん
腕伸ばしても220cmしかなかった。
垂直110cmぐらい跳ばなあかんのかなぁ
そうなったらいまから40cmも上げなあかんやんけ…
そう思った今日1日。
やっぱり跳びやすい体形とかみんなしてるんですよ。
もともとのそうゆう才能とかがモノいうんですよ。
もう、あかんわ…
諦めてしまえばそこまでです。
僕にはジャンプアタックさえすれば必ずダンクができるようになるとは
断言できませんが、努力すればダンクはできないにしても
人より「跳ぶ」ということを感じることができるようにはなります。
そういった努力の延長上にダンクをするということがあるわけで
はじめからダンクをしようと思ってはいけません。
まずは努力してみましょう。
人より高く跳べるようになることの喜びは大きいはずですから。
そして、ジャンプ力が伸び始めてくると、まだ伸ばしたいという
意欲が湧いてくるはずです。
そのことによってさらに頑張れると思いますよ。
>>515
私も手を伸ばしたら220cm程度しか
ありませんが大丈夫ですよ。
中３のときに跳躍力が
急激に伸びたので
きっとそんな時期が訪れますよ。
たしかにジャンプ以前に高く跳べるのは魅力を感じるよな-
バスケじゃなくて跳躍に転向すればいいんだしね。
高跳びの日本記録って２３５cmぐらいで選手の身長も175位って
陸上の人に聞いたな。
>>514 ストレッチだけじゃないですよ。ちゃんとトレーニングやってました！
ストレッチはいつでも同じことをやります。
てかFisherくんほんまにすごいなぁ。
中3で103とかふつ〜はありえへんで。
学校で1番跳んでるよなぁ？
こんばんは！Fisherさんがたくさん質問されていて
更に質問するのは、申し訳ないんですが
前に
>家の中ではダンベル、バーベルを使うものは全部やってますよ。
とあったんですが、ダンベルの重さを変えたりしてますか？
自分も停滞して諦めかけてたんですが、貴方みたいに頑張ります！
重さは一ヶ月を目安に重くしていかなければなりません。
最低でも２ｋｇは重くしたほうがいいです。
その理由は以前にも書きましたが、一定の重さでトレーニングをしていれば
当然筋肉は開始当初に比べると肥大しているので、その重さに慣れてしまいます。
その重さに慣れ始めるのが大体１ヶ月程度のようです。（勿論人それぞれですが）
そして仮に１ヶ月経ってからも、その重さのままトレーニングをして
ジャンプアタックのプログラムを終了したとしましょう。
するとジャンプ力はほとんど伸びていないはずです。
なぜなら開始当初は重量も軽いので、それで鍛えたぶんの筋肉はつくのですが
１ヶ月経って重さを変えない場合、そこを過ぎた時点でジャンプアタックの
トレーニングは遅筋を鍛えるトレーニングへと変わり、それ以上ジャンプ力は
伸びなくなってしまうのです。
場合によっては終了時点の方が開始１ヶ月より下がるということもあります。
なので定期的に重さを変えていかなければ、爆発的にジャンプ力を上げる
ジャンプアタックでさえ、効果を発揮しなくなってしまいますよ。
>>520 学校というか『お前以上跳んでる人間はこの地区にいねえよ！』って言われてます(笑)
俺は東京の葛飾区というところに住んでます。
>>521 最初はダンベルの重さが5kgしかなかったのでペットボトルでやってました。
今はもうダンベルでやってますけど。最大筋力なんて測れなかったんで重さは適当にしてやってました。
でもダンベル買う時はやっぱり多少値が張っても取り外しできるやつ買った方がいいですよ。俺のは出来ないやつで結構苦労しましたから…
最大筋力、なんか以上に高かったです。
レッグエクステンションが243kgでカールが65kg。
スクワットが212kgで、下半身が異常で、どんな練習したらええねん!!
って今もめてます。
ほんまにどんな重さでやるんやろか…
↑変換に誤りが生じました…
525さん、スクワット凄いですね！ 筋力っていう点では
ずば抜けていると思いますよ。単純に筋肉の使い方が
たぶん悪いんですよ。といっても自分は全然跳べないですけど
筋トレじゃなくて動きを考えたほうがいいですよきっと。
動きめちゃくちゃ考えてるんですけど
バランス悪いんですよ。
だからそこらへんがケガのもとになったりして跳べなくなったりするんです。
筋力は結構あるほうですけど、怪我しやすさNo1です。
最近は腰を痛めて跳ぶことすらできません…
>>Fisherさん
ありがとうございました！自分も５ｋｇのダンベルのみでやってたんですが
調整します！
>>ＪＩＭさん
参考にさせて頂きます！
>>MAIさん
それだけ下半身が強化されてると、上半身も鍛えたらどんな選手になるか・・
楽しみですね（笑
ベン・ウォレスさん
僕実はラグビー部でホンマの事言うとジャンプいらないんですけど、
やっぱりダンクってゆぅのが頭から離れないんですよ。
それで今ジャンプアタックでトレーニング中です。
僕今まで上半身の方が自信あったんですけど、ウェイトとかやってたらいきなり強くなりました。
とにかく跳びたいです
ダンクは片手と両手では
どちらがやりやすい、というか
必要なジャンプ力が低いのはどっちですか？
俺は両手のほうがやりやすい
自分は、ボール持ってジャンプすると高さが激減するのですが、皆さんもそうなんでしょうか？
そう考えると、かなりのジャンプ力が必要ですよね？
ﾚｽお願いします。
はじめまして。突然ですが、前JIMさんがジャンプアタックは決められた秒数の
中で決められた回数をやると書いてあったと思うのですが、自分的には、決め
られた秒数の中でなるべく早く動くか、それが嫌なら時間は数えず回数でやる
と書いてあったように思うのですが実際はどうなのですか？
あとFisherさんは爆発力のトレーニングの前に書いてある基礎的な筋トレみた
いなのもやったのですか？いきなり長くてすいませんが返答お願いします。
>>533 基礎は外転筋と内転筋のやつ以外は何とかやってます。
ハムストリングのは足に重り巻き付けてやってます。
この前両手でダンクやろうとしたら何か普通にできました。
やった後しばらくぶら下がってると気持ちいいですねｗ
>>482
何ページにありますか？
>>535 148ページに書いてありますよ。
>>536
90°のスクワットだけでいいんですかね？
他に書いてあるのもやらなくちゃいけませんかね？
>>537 目つむってやるのもやってますよ。俺は。
>>539
なるほど！
それと９０゜スクワットは９０゜にした状態でとめて
３０秒間するんですよね？
>>539 そうですよ。あっ、あとは片足で立ってやるのもやります！
>>540
分かりました！
ご親切にどうもありがとうございました！
がんばります！
>>539
>>538の間違いです。すいません。
それとどうも垂直跳びと助走つきのジャンプの高さが
ほぼ同じようなきがするんですが、差が出るはずなんですよね？
何度も書いているかもしれませんが、コツとか教えて下さい！
>>541
ボクは左足で踏み切ります。『ポン』ってホンマに軽くスキップする感じで跳んで
両足で着地した瞬間にオモイっきり腕振ってぴょーんって跳んでます。
人それぞれなんでどうなるかわかりませんが…
>>542
踏み切りは走ってそのまま片足でぽーんですか？
それとも両足で踏み切るんですか？
僕は今のところ片足です。
両足ですね。
でもボール持ってるときは片足のほうが跳べるような気がします。
なんでみんな両足であんなに跳ぶんかなぁ？
>>544
やってみます！
ありがとうございました！！
ぜひがんばってください。
ダンク出来る事を祈ってますよぉ
自分は身長１７０くらいです。リングまであと１０センチくらいです。
多分７０センチ以上は跳んでると思います。ちなみにジャンプアタック
やってます。ダンク目指してるんですけど、ここで質問です。自分は今、
背筋をデッドリフトできたえてるんですけど、背筋は速筋と遅筋どちらに
なるように鍛えたらいいんですか？
>>546
ありがとうございます！！
出来たらすぐに報告します！
>>547
遅筋はつけてもジャンプ力が伸びることはありません。
なので、速筋をつけるように行なわなくてはなりません。
JIMさん、それについてちょっと質問なのですが・・・・
どっかのﾚｽに『踵の上げ下げ、200回だと遅筋がつく。２０回だったら速筋がつく』
みたいのが、あったのですが、、、、20回だとジャンプ力が上がらなくて200回なら少しは上がるのですが、、、、なぜですか？
遅筋じゃなくて速筋が鍛えられてると言うことですか？
なぜでしょう？
自重で２００回もやったら確実に遅筋がついてしまうのですが。
まず自重でそれだけやって速筋がつくことはありません。
間違いなく遅筋がつきます。
もしプライオメトリックのように、軽い負荷でたくさんやるなら
速筋はつくのですが、この踵上げの場合は一番軽い負荷が
自重なので、たくさんやったら遅筋がつきます。
なので２０回のほうが速筋もつきますし
ジャンプ力も上がります。
なので僕に遠すぎた男さんがジャンプ力が上がった理由はわかりません。
ＪＩＭさんに質問なのですがジャンプアタックにあるステップアップとか
ランジとかあるじゃないですか？自分はあれやってもジャンプ力あがらない
と思うんですよ。実際三ヶ月やっても全然ジャンプ力上がらなかったし、
どうなんですかね？僕のやりかたがわるいのかな？
あれはジャンプ力を上げるというより、ボディバランスを整えるもの
考えてもいいと思います。
それとステップアップとランジを三ヶ月やってもジャンプ力が
上がらなかったというのは、実際には違います。
ステップアップとランジだけを三ヶ月続ければ、ジャンプ力は上がります。
何故ならｔｈｅ３２さんは、ジャンプアタックのメニューを
やっていたわけですから、ステップアップとランジ以外にも
スクワットやトゥ・レイズ、レッグ・エクステンションなどのような
本当に足の筋肉を鍛えることを目的としたトレーニングをやっていたはずです。
だから、そのトレーニングによって、足の筋肉が十分に強化されたので
ステップアップとランジをしていてもジャンプ力が上がったように
感じなかっただけだと思います。
本来ならジャンプ力を上げるはずのトレーニングでも、それより効果的な
スクワットなどがあるのですから、ジャンプ力が上がったように感じないのは
普通のことです。
ただスクワットでボディ・バランス（この場合はバランス感覚と考える）は
養うことはできませんが、ステップアップもランジもボディ・バランスが
なくては、ふらふらしますから、そういった意味で意外と重要なのです。
追加です。
つまり、ボディ・バランスを養うのには最適だということです。
なのでこのふたつはジャンプ力を上げるものと考えずに
空中動作の要となるボディ・バランスを身につけるための
トレーニングだということです。
ＪＩＭさん、ありがとうございました。
＞＞JIMさん
レスありがとうございます。
200ならこの先、ジャンプ力が上がらなくても納得できます。
なぜかこのページに最近つながりませんでした。自分もジャンプアタック三ヶ
月してみたけど５�くらいしか伸びませんでした。爆発力のトレーニングの前
に基本の筋トレみたいなのもやらないと効果はないのですか？
身長178.5ｃｍくらいでケガばっかりしてしまって今は垂直跳び３５ｃｍくらいになってしまいました。あと何ｃｍ飛べたらとどくようになりますか。
身長１７９ｃｍで垂直跳び３７ｃｍです。あとどれくらい跳んだらダンクができるのですか。この身長でもできるようになりますかおしえてください。あまり跳べないのは筋力が少ないからなのでしょうか。効率よくできるやり方はないでしょうか。
>>558,>>559多分179cmもありゃできるよ俺は182cmで出来るから。
ダンクしたかったらこのスレ１回読むといいよ。結構為になる。
ＪＩＭさんに質問です。体脂肪率は低いほうがジャンプ力が上がるんですか
？自分は今現在、体脂肪率１６パーセントくらいでおなかとかプヨプヨです。
あとジャンプ力には最大筋力も関係あるんですか？ちなみに自分の最大筋力
は、
レギュラースクワット８５キロ
デッドリフト８５キロ
レッグカール３４キロ
ベンチプレス６０キロ
アップライトロー４０キロ
スタンディングプッシュプレス４０キロ
ラットプルダウン５０キロ
バイセップスカール３５キロ
トライセプスエクステンション２５キロ
です。
体重の重さとジャンプ力というのは関係があるのですか。おしえてください。
>>562 ただ単に体が軽い人が高く跳べるっていうわけでもないと思います。
やはりジャンプ力は筋力が大事ですので。実際上半身の筋肉なんかは
ジャンプ力に4割関係してるといわれています。
あとはジャンプ力というのは・・・タイミングなんかも非常に大事ですからね。
どのタイミングで腕をもっていってジャンプするかがポイントだと思います。
人による所はありますが、
ランニングジャンプの場合、踏み込みの足を前に出すのが重要です。
自分はこれを意識して「垂直跳び＋１５ｃｍ」跳べます。
どうでもいい事ですが、
これだけ色々な発言があって平静を保ってるのは素晴らしいと思います。
２chなら崩壊しているところでしょう。
今22歳で170cm。
週一回運動するかしないかのなまった体をしてるけど、
ジャンプアタックってやつを読んでやればこんな歳でもダンクできるようになるかな？
ちなみに今はリングやっと触れるくらいしか跳べない。
誰か教えてちょ
>>566 マグレディさん
ダンクができるようになるかは断言はできません。
でもマグレディさんは、僕が思うには完全にジャンパーの素質を
持つ体であることは間違いありません。
恐らく、一般人よりは若干ではありながらも速筋繊維の割合が
高いと考えられます。
日本人は速筋と遅筋の比率が５：５となっているのですが
マグレディさんの場合は５．５：４．５ぐらいなはずです。
つまり速筋繊維の割合が他の人より高いということは
ジャンパーになるための素質があるということです。
現在２２歳で１７０cmということですが
実際のところ成長期の時よりは成人してからの方が
筋力トレーニングをした場合の効果は大きいようです。
なので、現在の年齢はトレーニングにおいては最適と言えます。
現在の時点でリングに触れるほど跳べるのですから
ちゃんとジャンプアタックをやればダンクはできるように
なるかもしれません。
速筋繊維が人より多いということは、ジャンプ力も人より
上がりやすいということで、マグレディさんは恵まれた体なのです。
だから更に高く跳べるようになることは断言できます。
ジャンプアタックのトレーニングは楽ではありません。
しかしジャンプ力を上げるのには、このトレーニングが一番だと
言うことも事実です。
だから頑張ってください。
垂直跳びが72cmにアップしました。
2cm上がった!!
まさかとは思いますけど、16歳約4ヶ月にして身長が止まったもよう。
もうちょい伸びてくれてもよかったのに…
身長があったらちょっとぐらいダンクやりやすいのに。
何で伸びないんでしょうか…
結構足でかいのに（泣）
早速ネットでジャンプアタック注文しました。
ちょいと楽しみですわ。
＞＞558
俺は中学のときに靱帯切ったけど
特にリハビリとかせずにジャンプ力は元に戻ったよ！
さすがにギプス取ったときは腕より足が細くなってたけどね…
みんな頑張れ！！
>>569 ＭＡＩさん
身長が早い段階で止まってしまう理由として、その人の生活習慣が
一番大きく関わっていると言えます。
例えば理想の睡眠時間が８時間と言われていますが
夜更かしをして、６時間程度しか寝ていないとか。
また、これはほとんどの人が知っていることだと思いますが
成長ホルモンは夜１０時〜２時の間に多く分泌されます。
結論から言ってしまうと、この成長ホルモンが分泌される時間帯に
熟睡状態に入っていないと、身長は伸びません。
また、仮に寝ていたとしても、それが夜１２時から寝ていると
２時間も損をしているので、伸びは少なくなります。
最初の方に、理想の睡眠時間が８時間と書きましたが
何故８時間が理想なのか？
実は毎日８時間寝ている人（夜１０時〜）と毎日６時間しか
寝てない人（夜１２時〜）では、理論上では結果的に５ｃｍ以上の
身長差が出ると言われているようです。
それは何故かと言いますと、思春期の睡眠時間が短い人は
成長期が終わるのが、８時間寝ている人より早いからです。
つまり６時間しか寝てない人は身長の伸びが止まるのに
８時間しっかり寝てる人は、まだ成長期が続くわけですから
身長差が大きくなってしまうんです。
他にも身長の伸びが止まるのには、いろいろ理由がありますが
ほとんど生活習慣が関わっていると言えます。
JIMさんありがとうございます。
親父に勉強しろって言われて２時以降じゃないと寝させてくれません。
これは最近ですけど、中学時代は12時に寝てました。
親父に言わせたら『体じゃなくて人間は中身や』っていつも言ってるから寝れません。
でも足のサイズはでかくなっていてます。何故かわかりませんが。
普通の靴は28cmですけど、NIKEとかAND1とかは29でもピッタシです。
でも身長は170.1か.5です。なんとバランスの悪い身長…
親父168cm かぁさん160cm ｱﾆｷ168 MAIことボクは170cmです。
おじいちゃんは163cmぐらいしかなかったみたいです。
やっぱしこれは遺伝的なもんもあるんじゃないですか？
なんでこんなに足でかくなったんかわかりませんけど。
と言っても、遺伝は約２０％しかないですから
伸ばそうと思えば、成長期にいくらでも伸ばすことはできます。
しかし正確な情報がないが故に、ほとんどの人は成長期と言う時期に
本気で身長を伸ばそうとは考えていないのが事実です。
そして、自分の身長が中途半端な状態で止まってしまったり
平均より遥かに小さいところで止まってしまってから
大多数の人は後悔してしまうんです。
現に今までに身長を伸ばす要素として、牛乳が一番と言われていたりして
牛乳を飲むだけで、夜にしっかり寝ない人がいたりしたわけで
身長を伸ばすために一番重要なのが睡眠であることを知っている人は
それほどいなかったようです。
まあ牛乳も重要なことには変わりないのですが、どんなものも摂り過ぎは
体には決して良くはないですから。
他にも亜鉛やたんぱく質などの栄養素を摂ると身長が伸びるなどの話が
ありますが、結局それも睡眠を摂っていなければ意味はありません。
まあ言ってしまえば、成長期の時点で普通に睡眠ができているのなら
亜鉛やたんぱく質を摂らなくとも十分に身長は伸びるのですが・・・。
要するに睡眠が一番大事ということです。
そうなんですか!!
寝る子は育つって小学生の時言われて9字までに寝まくったら1年で12cm伸びた記憶があります。
しかし中学入ったその後は受験やらテストやらで寝る時間も削られていきました…
結局今のトコは平均身長にすら届いてないという事態。
ダンクどころじゃないですね（笑）中身も大事ですけど、外がなさすぎてダンクが究極に難しいです。
せめて180は欲しかったんですけどね〜 目標がでかすぎたかなぁ？
中学3年間で10cmしか伸びてません。周りのやつは高校前にクソ伸びました。
置いていかれた… ダンクしようと思ったら130は跳ばないとダメですね
初めまして！！早速ですが質問です。
１、このスレを一通り読みました。ＪＩＭさんのレスの中に「速筋の鍛え方は高負荷、低回数、ゆっくり行う」
という様に書いてあったと思います。僕が自分で調べたら「できる限り敏速に行う」と書いてありましたが、
ゆっくり行うのが正しいのでしょうか？
２、僕は身長172cmで手を上げると225cmぐらいです。ランニングジャンプをするとあとリングまで5cmぐらいです。
これは速筋繊維は多い方ですか？
３、僕もジャンプ・アタックを持っています。こんな僕でも自分を信じてトレーニングすればダンクができる様に
なれますか？
みなさんどれか一つでもいいので回答お願いします。できればＪＩＭさんに回答を頂けると幸いです。
中高生で試合でダンクする人っていますか？マンガみたいに。
たまにいますよ。
ほんまたまに
http://kanamaru.hp.infoseek.co.jp/
↑堤くんの写真が載ってます！
>>578
中学の頃からあんなに跳べるなんてすごいですね。
何cmぐらい跳んでるんでしょうか？
たぶん跳びやすい体とかしてるんですよ。
うちの学校にもそんなやついます。
中３でダンクはかなりヤバイですねぇ 100ちょい跳んでますね
ジャンプアタックで２８cmジャンプ力上がったよ〜
はじめまして、僕は中二にの男子です。
身長は、166ｃｍです。
このサイト一通り見ましたが。みなさんすごいですね。
僕も、ジャンプ力を伸ばしたいんですけど・・・
皆さんにお願いしたいんですけど、一週間のメニュー見たいのを
作ってもらいたいです。お願いします。
どのような生活をすればいいでしょう？
俺のメニュー ちなみにジャンプアタックもってないと分かんないよ
日 基礎の筋トレ
月 休み
火 基礎の筋トレ
水 休み
木 休み
金 基礎の筋トレ
土 休み
今はこれやってて、あと1週間たったら爆発力の筋トレに切り替える
ちなみに俺は身長176cm、体重66kg、垂直跳び84cm、ランニングジャンプ94cm
これは現時点だからもっとあげる気
ありがとうございます。
とってもさんこうになります。
ジャンプアタック持ってないので、書店に行って買いたいと思います。
僕は、垂直跳び60くらいなのですが、まだ伸びるでしょうか？
伸びることを信じますが・・・
お願いします、この僕にジャンプ力の知識＆じつりょくを
残念ながら書店には売ってないと思います。
なぜならジャンプアタックは２０００年に発売されたものなので
それから４年以上経っているため、本屋では見つけれないかと。
ジャンプ力ＵＰの筋トレの知識については、このスレッドを全部
読んでいただければ、勝手につきますよ。
送料はかかりますが
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4890840443/250-7459143-8405020
このスレ読むだけ充分だと思いますが
売ってないんですか、古い本なら、古本屋にはうってますかね？
参考になるのだったら、かいたいのですが・・・
でも、皆さんの書き込んでる知識だけで充分上がるのなら
それでもいいです。
あのーよく聞くことなんですが筋トレとかすると身長の伸びが
悪くなるって聞いたけど、本当なんですか？
それについてもどこかで答えているとは思いますが、一応・・・。
結論から言いますと筋トレをしても、ほとんど身長の伸びには影響は
しないと言えます。
ひとつ例をあげましょう。
ジョーダンがＮＢＡに入った時の身長は１９２ｃｍでした。
そしてジョーダンがはじめてダンクしたのは中学生の時で、その時が
１７５ｃｍでした。
つまりこの身長でダンクができたと言うことは、あくまで僕の推測に
過ぎないのですが、ジョーダンは何かしらのトレーニングはしていたはずです。
しかし身長は伸び続け、ＮＢＡ入団となりました。
でも、ここで忘れてはいけないのが、ジョーダンの最終身長は１９８ｃｍだと
いうことなのです。
ということはＮＢＡに入ってからもジョーダンは６ｃｍも伸びているのです。
当然プロのバスケットボールプレイヤーになったのですから
入団してからは相当激しいトレーニングをしていたはずなのです。
しかしそれでも６ｃｍも伸びたと言うことは、筋力トレーニングが
伸長することにそれほど影響するとは考えられません。
ただやはり少なからずは影響するのかもしれません。
筋トレをすると、切れた筋繊維の修復・肥大をするためにタンパク質が
使われるわけですから。
でも全身の血流を良くしたり、膝を刺激するようなトレーニングは
逆に伸長することに良いですから、適度なトレーニングはやはり
必要だということです。
ありがとうございますJIMさん
そーなんですか。それではこれから、適度な筋トレをすることにします。
ということは、この前話題に出てたかかと上げ下げもいいってことですよね。
かかと上げ下げは、どのくらいつづけてどのくらいの回数すればいいでしょうか？
膝を刺激するトレーニングとは、たとえばどのような事がありますか？
このような僕にも、ジャンプ力上がったり背が大きくなってダンクができるようになりますか？
とても心配です。
質問が多くてすいません。
ダンクをしたいのでしたら、やはりジャンプアタックを買わなくては
なりませんね。
僕が言ったのは、どのようなトレーニングをすればジャンプ力がつくと
言うような、そういった知識がつくと言っただけであって、実際は
ジャンプアタックがなければ、ジャンプ力の向上は望めないということです。
あと、適度な筋トレについてですが。
かかと上げ下げはあまり伸長するには良くないと聞きます。
実際のところは、よくわかりませんが、ヒラメ筋やふくらはぎに
筋肉をつけると伸長を妨げるなどということを、ある人に聞きました。
つまり適度な筋トレと言っても、鍛える部位を考えなくてはなりません。
膝を刺激する筋トレは、スクワットが良いと思います。
大体２０回２セットが良いと思います。
これをゆっくりやってください。
回数が少なくておかしいと思っているかもしれませんが
これでいいのです。
ただゆっくりやることだけを忘れないで下さい。
あと腹筋と背筋もジャンプ力のＵＰには必要です。
腹筋はゆっくりでも構いませんが、背筋はゆっくりやると
腰を痛めますので、気をつけてください。
ありがとうございます。
ジャンプアタック探してみたいと思います。
ここで買えば！僕もここで買った。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/tg/browse/-/489986/249-7436216-8936367
ありがとうございます。
でももうネットで買いました。
1〜3日程度でくるそうです。
まちどうしい・・・
そうですか。
買ったんだけどなかなか理解できないから、まだ、始めてない・・・
ダンク目指してがんばりましょう！！
そうですね。
お互いがんばりましょう。
ナイキさんは、身長どのぐらいですか？
何歳ですか？
僕が先にダンク決めてやる〜
中３で１８５ｃｍやけどジャンプ力がとてつもなく
なくてリングにも届かん。
ジャンプアタックがんばるしかないな。
ぜんぜんでかいじゃないですかー！
僕なんて今がんばってもネットに届くのが精一杯なんですよ。
僕は、中二ですけど166.5ｃｍなんですよ。
ナイキさんはどのぐらいでしたか？
リングの付け根ぐらいかな。
ダンクって最高到達点何ｃｍぐらいでできるんやろ？
分かりませんねー？
でもたぶん2ｍ40ｃｍぐらいかな？
今思いましたけど付け根でもすごい！！
ひけつ、教えてくださいよ、先生。
リングが３ｍ５ｃｍやからなぁ２ｍ４０ｃｍはないやろ。
身長高いから届くだけやで！
身長伸ばしてジャンプアタックをやるしかないんかな？
HN間違えた
ジャンプ力を鍛えればすぐですね。
がんばってください
おう、がんばるわ。
ジャンプ力上げる以外にも
がんばらなあかんけどな！
はい
ジャンプアタックどのくらいでとどくでしょうか。
アマゾンやな！！僕の場合は注文して次の次の日に来た。
早く来るといいな。
ナイキさんは早速やってますか？
３ヶ月ぐらい前に買ったんやけどやってへん。
ちょっと理解するのが難しいかも。
僕もがんばります。
ジャンプアタックについて
さっきから話とる内容はこっちぽいかも
これで最後です。
僕は、身長167ｃｍになったんですけど、どれくらいジャンプすれば
ダンクができるでしょうか？
「たぶん中三になったら175ｃｍくらいになるから
よければ、その時の僕の目標ジャンプ力も教えてください」
あと情報なんですが、｛知ってると思うけど｝成長期の人は寝る前に
腹筋をするといいそうです。
腹筋をすることによって、睡眠時に出る、成長ホルモンの出が良くなり
それによって、量も増して身長が伸びるそうです。
でもその後に背筋をするのも忘れないようにしてください、腰を痛めますから。
皆さんは、ジャンプ力を上げるほかに、身長を伸ばす
トレーニングなど何かしてますか？
していたら、知りたいので教えてください。
ダンクをするには垂直跳びが１０５ｃｍ以上、ランニングジャンプで
１１５ｃｍは跳べないと正直きついです。
まあ身長が１７５ｃｍになったとしたなら、垂直で１００ｃｍ以上
ランニングで１１０ｃｍは跳ばないと駄目だと思います。
なぜ「〜ｃｍ以上」と書くかと言うと、それより低かった場合
本当にギリギリでしかダンクができないため、相当調子の良い時しか
できなかったりしてしまうからです。
人に見せて欲しいといわれたときに、一発で決めれないと嫌ですよね？
そうなってしまわいように、書いたわけです。
俺身長176cmでハンドボールでダンクできる。たまに・・・(泣
ジャンプアタック買ったんですけど、できるようになりますかね〜？
皆さんは、25ｃｍ以上上がってるみたいですけど・・・
はっきし言って、ほんとに上がりますか？
まだ、筋トレあんましてないんですけど。
効果はどのくらいででてきますか？
てか俺の場合25cm上がるとボール持たないでランニングジャンプして
肘近くまでリングが行く計算になるんだけど肉体的にありえんよね？
そうですよね〜！
僕みたいに飛べない人だったらの話ですかね〜？
>>616いやいや、その逆。日本人てさ身体能力低いとか言われてんじゃん。
だからすでに結構跳べる人がそれ以上、上にいくのは肉体的に難しくなってくるんじゃ
ないかなぁ〜って思って俺は書いたさ。
じゃあ、俺には無理ですか？
たぶん、キツイですよね。
小学校のリングって何�ですか？
僕は168cmで小学校のリングならつかめるんですけど…。
これだけで僕の垂直跳びわかります？
>>618んなことない！俺だって小坊のころ運動神経クソだったが
中坊になってなんか知らんがスポーツの動きとか分かるようになった！（ぇ
小学校ってことは、ミニバスでしょうか？
それならダンクできないのはやばいような・・・。
僕は潤さんより小さいですけど、ミニバスのリングなら普通にできますよ。
僕も、ミニバス用だったら余裕でダンクできますよ。
蛇口蛇さん、ありがとうございます。
>>621
えっ！？マジですか？
一応挑戦してみたんですがどうも上手くいかなくて…。
もし感覚つかめてないだけだとしても
余裕ではないと思うので…。
僕にはダンクは厳しいでしょうか？
う〜ん・・・。
ミニバスのリングでダンクできないのはやばいですねぇ。
はっきり言うと、ミニバスで出来ないという事は、相当垂直跳びが
低いような気がします。
まあミニバスのリングでならダンクはできるようになると
思いますよ。
でも普通の高さのリングでダンクするとなると厳しいと思います。
それでは、ミニバスリングにとどけば
希望が見えてくるということですか？
ミニバスのリング届いたからって希望はまだ見えないと思います。
俺は１７０しかなく、普通の高さ(3.05m)のリングはやっと触れるくらいだけど、
ミニバスのリングだったらバックダンクでも何でも出来ますよ。
3.05mのリングに届くようにまずは頑張りましょう！
今はまだネットにしかとどかない・・・
あとどれくらい飛べばリングにとどくでしょうか？
バスケットボードの高さがわからないけど
ミニバスのリングが2.60mらしいから、
それでダンクが出来るのなら2.7〜2.8ｍくらいは跳んでるんじゃないかな？
あと25cmくらいでリングには届くはず。
それではジャンプアタック試したら25伸びますかね〜？
でもダンクしたいんですよね？
それだったらさらに２５ｃｍ伸ばさないと駄目ですけど・・・。
まあリングに触れるだけでも十分凄いとは思いますが。
でも２５ｃｍならジャンプアタックで伸ばせる範囲にありますよ。
なので頑張ってください。
ジャンプアタックとはまさに「継続は力なり」という言葉の通り
根気強く行なえば必ず効果は出ますから。
マジですか？
普通のバスケットゴールなら
ネットの真中ぐらいに手が届くんですけど・・・。
あ、やっぱり真中より下だったかも・・・。
要はネットには触れるんですけどってことです。
僕は172cmありますが普通の高さのリングは触れません。ここにいるみなさんは僕から見ればジャンプ力凄い人
ばかりですよ。僕もあと25cmぐらい高く跳べるようにジャンプアタックで頑張りたいと思います。
ちなみにジャンプアタックのトレーニングはダンベルとかを持ってなく
ても他の物で代用すれば結果は出せますか？
はい。
でも全部ではないので、やはりないと困りますよ。
やはり本気で垂直跳びを伸ばすには必要ですか。今度買いに行こうと思います。
あと、今更ですが誰か575の質問に答えて頂けないでしょうか？お願いします。
１については>>102の書き込みを見てもらえばわかると思うのですが。
２については、まあ一般の人よりは速筋繊維の割合が多いかもしれないですね。
３については、なんともいえません。
ディフェンス命さんの努力しだいなので。
ジャンプアタック届いたんですけど
器具が無い、だけど何かで代用
すればいいですよね？
皆さんはどうしましたか？
ダンクするには近道はありませんねー！
ダンクやジャンプアタックのスレッドを一通り読んでみて下さい。
そうすれば勉強にもなりますし、どこかに代用については
僕が書いてあるはずなので。
分かりました。
ありがとうございます
筋トレすると身長が伸びなくなることについて・・・
これは方法によってはそうなることもあるということだと思います。
筋トレの後筋肉が硬くなります。その筋肉を硬いままにしておくと
骨が伸びるのを妨げ、身長が伸びなくなります。
特に身長に影響するのは大腿四頭筋（腿の前側の筋肉）の柔軟性で、
ここが硬い人は身長が伸び悩んでいる人が多いそうです。
しかしジャンプATTACKプログラムのように筋肉の柔軟性や神経系の
機能まで正確に考慮されたプログラムなら身長が伸びなくなる可能性は
低いと考えられます。
参考になれば幸いです。
そうなんですか。とても参考になります。
これからジャンプアタックをやるのでうれしいです。
つまり固まった筋肉をほぐしておかないと
いけないと言うことですね。
参考にしてジャンプアタックトレーニング
していきたいとおもいます。
ジャンプアタックは1つのトレーニングの後必ず使った筋肉ほぐすよね！
てか俺のいる地区は怪物ばっかだよ･･･。両手でリングぶら下がったり
あまりアップもしないでリング触ったりとか。しかもいずれも170〜178cm
ダンクしたいんですけどずっとトレーニングをしていれば６０センチくらい伸びますか。
60は無理だと思うなでも努力してたらできるかもね
>>643すごいですね！
170〜178でダンクってめっちゃくちゃとんでますよね〜
僕も希望が見えてきた。
いろいろ見てると上半身の筋肉も大変重要みたいですね。
でも俺は腹筋全然なくてもリングには届きます。
周りの友達は5kgの重りを頭の後ろに抱えて腹筋余裕で出来るのに
俺は2.5kgでさえ一回もできません。
これは腹筋鍛えればまだまだあがりますかね？
やってみたらどうですか？
減る物でもないと思いますから
>>647 多分あがると思いますのでやってみたらどうです？
何事もやってみる姿勢が大事です。
ジャンプアタックの１５７Ｐに書いてあるニュートリション・バーって
カロリーメイトみたいなものですか？
確かにニュートリション・バーとはカロリーメイトのような物のことですが
カロリーメイトそのものについてはあまりお薦めできません。
カロリーメイトは全カロリー量に対する脂質の占める割合（つまり脂質/カロリー）が
高すぎる気がします。
ニュートリション・バーの有効な使い方についてはスポーツ栄養学の本に
たいてい書いてあるので参考にするとよいと思います。
近所の図書館などにもあるのではないでしょうか。
>>651
そうですか、ありがとうございます。調べてみたいと思います。
ジャンプアタックの器具が無かったので
それらしき物を自作してみましたが効果は表れるでしょうか？
自分ではおんなじ効果が出てくると思うのですが・・・
>>646いや、ダンクはできないよ。でも俺の近辺にはリングは普通にいっぱい居る・・・
ガンバ！
>>637
本当にありがとうございますm(_ _)m
僕は、ジャンプアタックを読んでメニューを決めました。
これなら上がりそうです。
ナイキさんジャンプ力上がりましたか？
と言うかジャンプアタックやってますか？
167ｃｍでは、無理ですか？ダンク
まだやってない・・・
ちゃんと理解してやりたいから。
腹筋てＰ５７とＰ７１どっちが正しいんやろ？
今から始めてもまだすぐには結果はでないでしょう。多分
まあ、できるだけはやくやるつもり、ジャンプ力ないから・・・
１６７でダンクしようと思ったら多分１Ｍよりもっと
とばなあかんのちゃう
>>i'm bakaさん
スパッド・ウェッブは168cmですが余裕でダンクをしていました。
しかし人種の違いは存在しますし、ダンクはかなり難しいでしょう。
今の年齢なら背を伸ばすほうに力を入れては？
175ｃｍを越えてくればダンクは夢では無くなっているはず。
僕も中2の時は167ｃｍでした。頑張って下さい、応援してますよ♪
ベン・ウォレスさん何ｃｍですか？
自分は今中３で身長は１６７ｃｍです。
手を伸ばすと２１０ｃｍくらいです。（２１５ｃｍかも・・・）
ジャンプしたら（垂直跳びで）指の付け根くらいまで届きます。
ランニングジャンプしたらリングの赤いところまで届きます。
（手のひらが付くぐらい）
これってジャンプ力ある方ですかね？ちなみに現在もバスケしてます。
誰か教えてください。できればどれ位跳んでるかも教えていただければ・・・お願いします。
上のやつ訂正です。
＞ジャンプしたら（垂直跳びで）指の付け根くらいまで届きます。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
ジャンプしたら（垂直跳びで）指の付け根がボードに届きます。
すみませんまた訂正です。
＞ランニングジャンプしたらリングの赤いところまで届きます。
（手のひらが付くぐらい）
↓
ランニングジャンプしたらリングの付け根の部分まで届きます。
ボードは手のひらが付くぐらいです。
多分垂直とびは６０〜６５くらいかなぁ。
俺も中学の頃まったく同じような身長で同じくらいの高さジャンプできたから。
ジャンプ力としては普通だと思う。
多分…。
ジャンプアタックやってる人に質問！！！
現在どのくらいの期間トレーニングをしていて、
どれくらいジャンプ力が上がったかを具体的に教えて！！！
＞マグレディさん
そうですか・・・ありがとうございます。普通かぁ・・・(-_-;)
今自分はジャンプ力上げたいのでジャンプアタック試してみようかなぁ
と思ってるんですよね。でも、なかなか読んでも理解できないんですよね・・・
一応ジャンプアタックは持ってます。
>>658でふたつとも同じトレーニングですよ。
英語の部分を見てください、同じですから。
そういう意味で言ったんじゃないねん。
Ｐ５７のほうは腕の位置が、体の横→胸の上→
頭の後ろ(手を組まずに）の順番にステップアップ
していくけど、Ｐ７１はお腹の上で組むやから
腕はどっちのほうがえんやろっていう意味で聞いた。
ここの皆さんは、皆ジャンプ力すごいですね。
俺もここ見てジャンプアタックしようと思いました。
でも道具がないからなぁ〜・・・・・(^_^;)(^_^;)
聞きたいのですが、道具がなくてできないところはやらなくてもジャンプ伸びるんですかね？
なかには代用できるものもあるんですが、どうやってもできないって言うものもあるんですよね・・・
>>ナイキさん
今は182cmです。
>>バスケマンさん
トレーニング一部だけでも行えば５ｃｍぐらいは伸びると思いますよ。
ストレッチだけでも伸びますし。
１５ｃｍも伸びたんですか！
>>668じゃあ知〜らない
はじめまして、
自分は１７３ｃｍで手をあげると２ｍ３５ｃｍなんですが
それで具体的は数字はわかりませんが、両足ジャンプで
リングまであと１０ｃｍぐらいです。
トレーニングは自己流で下半身を鍛えて（かかと上げ、スクワットetc）２日休み、
上半身を鍛えて（腹筋、背筋、腕立て）２日休みを繰り返してるんですが
なにか改善したほうがいいところありますか？
ストレッチはちゃんとしてます。
トレーニング方法も高負担、低回数でゆっくりを守ってやってます。
ぼくはまだジャンプアタックやってんけど、
成功しとる人が多いからやってみたら。
ジャンプアタック友達がやってたんですけど、
無理しすぎて、体壊しそうになって、
それでジャンプアタックを参考にして、少しレベルを下げてやってるつもりなんですけど
やっぱそれじゃだめですかね？
って友達は無理しすぎただけなので自分が無理しなければいいんですが・・・
さらにいってしまうと今自分極貧で買う金がありません＾＾；
体壊した友達のを借りパチしたら
友達も借りてやってて今はもうないそうなので
やっぱり金をためないと・・・
でも、このスレ読んでるうちにいろいろわかって参考になりました。
自己紹介に間違い・・・
手を伸ばすと２３５ｃｍ→２４０ｃｍでした。
グッチさんて身長173cmで手伸ばして240cmってめちゃ手長いっすね！
俺175で227cmしかないよ・・・
蛇口蛇さんありがとうございます＾＾；
手が長いおかげで、相手の意表をついたブロックしまくりです・・・
相手からすると知らないところから手がでてくるそうですが・・・
自分では届く範囲で手を伸ばしてるだけなんですけどね。
でも、そのくせリング下１０ｃｍですよ、ジャンプ力なさすぎです。
確かに手長いな。てか、みんななんで
手伸ばしたら何ｃｍて分かるん？
２千円もいらんからスグ貯まるやろ・・・多分
ここに書いてある内容だけじゃ足りひんと思うで！
手を伸ばした長さは他の人に計ってもらいましたよ。
そうですね、時間かかってもいいから金ためて買います。
[628]マグレディ 04/08/10 15:23 tuK1CRpViUw
バスケットボードの高さがわからないけど
ミニバスのリングが2.60mらしいから、
それでダンクが出来るのなら2.7〜2.8ｍくらいは跳んでるんじゃないかな？
あと25cmくらいでリングには届くはず。
よく考えたら跳びすぎだ！！揚げ足とりですみません。
ジャンプアタックのトレーニングって
朝早く起きて（5時くらい）やっても効果ありますか？
筋トレは朝早くだと効果が薄いってきくんですが…
スクワットは毎日しないほうがいいですか？
>>684スクワットと言わず筋トレは毎日しない方がいいらすぃ
どもです
>>682 ナイキ
2.7〜2.8ｍくらいの高さは届く。
って意味ね。普通に考えれば分かるはず。
久々に書き込ませてもらいます。
やっぱり身長はある程度ないとかなり難しいですね。
170でダンクしようと思ったら110ｃｍ〜120ｃｍはいりますね。
レイアップもできないくせにダンクしたいとか行ってんじゃねーぞ！
それはさすがにほぼ100発100中ですよ。
でも最近ボール触れんからどうかわかりませんね。
>>687
腹立ちましたか。すいません。
ダンクまであと２０ｃｍくらいになった。
多分このままじゃ無理だやばい！！！！！！！！！
誰か身長のばす方法知ってますか？
知っていたらカキコお願いします
おやつ代わりにマシュマロを1日10個食べる。
ってなんかの番組でやってました。
ありがとうございます
今から買ってきます
たくさん食べてもいいんでしょうか？
>>692
もうリング触れるようになったの！？
ジャンプアタック購入しました〜
２回ほど読みましたが結構難しいです
みなさんのゆうとおり器具など準備できないものは
なにかで代用しなきゃですが
プログラムが終わってからの垂直とびが楽しみです
>>696まだです
と言うかリングまでの間違いでした
＞695さん
マシュマロで背が伸びるのは、ゼラチンを含んでいて
それが背骨の軟骨を伸ばすみたいです。クスリになるテレビ
でやっていました。４ｃｍとか伸びるみたいです。座高が。
どのぐらい食べていいのかはわからないのですが､武蔵丸は
一日一袋食べて伸びたといっていました。
お勧めしませんが伸びるのは確かなようです。
でもたぶん背と引き換えに糖尿です。
でもさすがに食べたとしても、もう身長も止まったみたいやし…
まさか15歳で止まるとは思いませんでした。
マシュマロで最後のあがきに期待してます。
＞ＭＡＩさん
伸びますって（笑）
３０歳ぐらいでも伸びる人はいますから。
たぶん体とか酷使しすぎなんですよ。
トレーニングも跳躍系だけにして、横になる時間を増やすとか。
インチキだとしても通信販売の長身法を買ってみるとか。
必ず伸びる方法はあると思いますよ。
でもそこまでやっても伸びなかったりしますよ。ボクの場合。
早く寝たらいいって昔聞いてたから、小6の時に9時には寝ることにして1年で12cm伸びました。
最近は早くても0時以降。寝かせてもらえません。頭が悪いから勉強の日々です。
最近はジャンプどころじゃありませんから
＞ＭＡＩさん
勉強のやり過ぎって良くないらしいよ。
ストレスが溜まってなんにもやる気が起きなくなるらしい。
俺は夜10時に寝て、朝6時に起きて、8時くらいから勉強初めて、12時になったら飯食ってちょっと休んで
1時になったら再開して、3時までやるって感じですよ。
勉強は1日6時間やれる上に3時以降は自由だから結構疲れないしｗ
理想的ですね〜（笑）見習いたいです！マジで！
俺も受験生だからやらないと・・・。
今日学校で体操のジャンプの板？でダンクしてきました。
ダンクへの熱意がぶり返してきましたけど、
高さが後どれだけ必要かが分かって、不安になりました。；
今日高校の練習に参加してきて
高校生のジャンプ力は直接脚力になってるって
改めてわかりました。ほんと足速いです
どんなに走っても体力は落ちないし
高校入ってまじめに練習すればこんなになれるのかと思うと
勉強にも身が入っています。
>>704どーもです。うちの学校来れば横のリングが壁と近いから壁ダンクしまくれるよ〜(笑)
>>705そういうの見るとやる気が妙にわいてくるよね^^
しかも、明日はテスト！なおさらがんばらなければ！
高校の先生にも「がんばれ」といわれてうれしかったので
明日のテストはなんとしても点数を稼がねば！
>>706
俺も壁ダンクしまくったなぁ…。
あれならバックダンクも余裕だったなぁ…。
壁使わずにダンクしてみたいなぁ……。
病気とか怪我とかで最近ジャンプしてないからものすごいジャンプが落ちました。
たぶんボードにも届かなさそう
テスト終わりました〜苦手分野も得意分野もなかなか手ごたえを
感じたのでたぶん点数のほうもついてくると思います。
＞７１０
病気に怪我って大変ですね、でもトレーニングしなおせば
きっとジャンプ力も戻りますよ、
グッチさんありがとうございます
今日やっと平熱（35.8)になりました。
またジャンプアップに励みます。
>>710
俺中学のときに靱帯切って つなげる手術はしてないけど
これといったトレーニングもしないで
高校行ったら垂直跳びは２０センチくらい上がったよ！
とりあえずまずはケガを治して、再発を防止を第一に考えれば
大丈夫だよ！！
ガンバロー！
マグレディさんありがとうございます。
今家で『療養中』です。
あと足が打撲してますんでそこも直してからトレーニングに励みます。
ダンクするには、ジャンプの最高点はどの位必要なんですか？
>>715 330cmくらいじゃん？
高いなぁ。自分の今の最高到達点は3mです。片手でやっと。
ＭＡＩさんゎ今、高校生？？
そうです。
高1です。ダンクできません
俺高�の男子で〜す。
どうしたらジャンプ力上がるか教えて〜？
マッチャンもしかして工業生？
さらに足を切ってしまうという怪我が発生…
さらにジャンプが落ちた。
今年はなんか呪われてる
＞ＭＡＩさん
休んで身長を伸ばせ！という神様の
警告かもしれませんよ（笑）
>ジャンプさん
それかなり当たってるかもしれません!!!
それか『もうお前はダンクなんか無理やから怪我でもしときなさい』
見たいな感じかもしれませんね。
最近1年で伸びた記録はなんと０cm。0.1cmすら伸びてません。
まだ16歳やのに…
＞ＭＡＩさん
かなり笑えました（笑）
足とか引っ張ってみてください。
通販の、身長伸ばし器 みたいに。
これで自分は結構伸びました。
そうとう危険ですけど。
自分も神のお告げがあるかもしれないな、、
いやなお告げだったら、聞かないフリしようと。
それもいいですねぇ
でもなんで15歳で身長とまったんやろ？
これがかなり不思議で…
足引っ張るんですかぁ 難しいですね〜
マシュマロ伸ばし法も効かなかったですし。
やっぱりもう終わりですね（半泣き）
おやじが1時以降しか寝かせてくれません。
神のお告げはいいもんじゃないですよ…
ケガばっかりでダンクどころじゃないですよ。ホンマに
俺は高校三年間で１cmも伸びませんでした。
以上！
＞ＭＡＩさん
間のとりかた、（半泣き） というきめの細かい
描写といい、おもしろいですね。絶望感が伝わってきます。（笑）
ストレッチもやったほうがいいです。よく怪我される方なので、
たぶんからだ硬いです。身長にも関係あります。
マグレディさんもボクと同じタイプですね。
ジャンプさん。身長と関係あるってどうゆうことですか？伸びたりするんですか？
体はめちゃくちゃ硬いです。でもストレッチはかなりやってるほうです。
今もちょうど足切って9針縫いました。
たぶんドンくさいか運悪いんですよ。
正確な理由はないのですけど､だいたい
どの通販の長身法もストレッチみたいなものが多いんですよ。
自分も直感的にストレッチはいいな−（笑）
って思うんです。
引っ張りと、栄養バランス、睡眠､適度な運動､ストレッチ
これですね。
自分は２０なんて余裕で超えているんですが、
大ざっぱですがこれで伸びました。 伸びています。
本当はこれはいけるっていう具体的な方法があるのですが、
ここではかけません。すいません。
１０代で伸びないのは、やっぱり一般的に考えても問題ありますよ。
、、、失礼ですね。
>>本当はこれはいけるっていう具体的な方法があるのですが、
ここではかけません。すいません。
ヒントだけでも…。お願いします。
＞マグレディさん
朝､誰でも身長は伸びているんですよ、
朝背伸びをしたりするのが重要なんです。
あと寝る前も。
あと伸ばし方は､例えば自分の足より長いイスを使って、
またいで足をじめんにむけてくっつける感じです。
医学的には確実に否定されますが。 危ないって。
腕も同じ要領で。
今自分は８４ぐらいあります。
高校卒業時７６ぐらいでしたから。
８８ぐらいにしようと思っています。
でもどっちみち身長整形とかできますよ。
あとバスケ選手がでっかすぎるんですよ。
試合でやっとダンクできましたぁ
初めまして、ジェイソンと申しますFrancisさん凄いですね試合でダンク
かますなんて・・・俺は１６１CMありますけど、ネットの半分もとどきません
俺も試合でやりて〜ダンク、ジャンプアタック買ってみようかな。
俺の知り合いにフリースローラインから跳んでボード届く人がいますよ!
高２で１８４cm!!バックダンクとかこの前見せてもらった
＞蛇口蛇MAXさん
す-ごいですね−−その人
立ち幅とかどのぐらいいくんだろ
フリースローラインから・・・ジョーダンみて〜その人凄いです。
｢エアーウォークして〜｣って言ってます^^;
立ち幅とか垂直跳びは聞いたことないんで今度聞いてみますね!
ていうかその人筋肉ムキムキでこえーっす…
立ち幅跳び今日計ったら270跳べました。
ちなみに室内です。
これはどうなの？？普通？？
>>739すげ〜っすよ!!俺なんてこの前何回もチャレンジして
260cmがやっとですよ…
ボクは今年の4月に肉離れしながらも立ち幅跳びは246cmでした。（砂場）
立ち幅３ｍいけば、大体、垂直で８０ｃｍちょっとかな？
に相当するみたいです
バスケじゃないですけど、室伏選手は立ち幅3.8ｍ
だそうです。100ｍも聞いた話１０秒前半だとか。
バスケと陸上はかなり関連があるみたいなのですけど、
ジョ−ダン選手はどのくらいいくのか。
蛇口蛇MAXさんの知り合いのかたは、へたすると
幅跳び8ｍジャンパ−になれるかもしれませんね。
その人は走り幅跳び6m後半くらいらしいですよ。身体能力がホントにやばいですよ。高1の時のスポーツテストでも一部の種目は3年でも1位取れるくらいだった…
垂直跳び80cmで立ち幅3mいくんですか？俺垂直80cmだけど260cmですよ(笑)
＞蛇口蛇MAXさん
目安みたいですよ。垂直80ｃｍうらやましいです。
幅7ｍ跳べば、すでにすごいです、、、
どうもお初です。自分は身長180で高校のときバスケ部でしたが160ちょっよの人でもリングは触ってましたよ。有名高無名高に限らず練習をまじめにしていれば必ず飛べるようになります。自信を持って練習に取り組んでみてはどうでしょうか？
１６０で、リングに触れるって相当凄いジャンプ力ですね。
実際のところ160ちょっとでリング掴めるくらいの人間は結構います。千葉の大学で169センチでダンクをする人間もいますし、、、、
いないようで結構いるんですよね。今の高校生で部活を引退して2,3ヶ月経ってからリングジャンプをしてみてはどうでしょうか？
一概には言えませんが、疲れが程よく取れていいジャンプが出来ると思いますよ。
私はそのタイミングでダンクできましたよ。結構軽く跳んだつもりですが、かなり飛ぶことが出来ました。
日本人は身体能力が低いといいますが180以下または185以下の能力はかなりのものです。
私の先輩の教え子は165,6でダンクこそ出来ませんが、らくらくリングを掴める身体能力で日体大に行きましたよ。
まあ結構いるんですよね、、、。世界選手権で185以下の身長制限があれば恐らく世界に引けをとらないだろうと言われていますから。
実際そんな制限はまずありえませんが。
＞蛙 さん
そうなんですか。
自分はこの掲示板みてすごい-なと思っていたんですけど。
なるほど。
ケガがかさなってしまって練習が出来ない状態が3週間がたちました。
ジャンプは下がってしまったけど、おもいのほか飛べてました。
ボードは届きました。
＞MAI
なるほど、やっぱり怪我は付き物ですが、なるべく避けたいですよね。
私も高校2年のときに膝の靭帯を伸ばして3ヶ月ほど練習を休んだ時期がありました。
ほんとにつらいですよね。
なんか今年は体がおかしいんですよ。
突然息が苦しくなったり、下半身中心にケガばっかり多いし…
先輩たちからはお払いしてもらった方がいいとか言われました。
なんか今年はおかしいんですよ。
歩いてる時に夢に入ったりします。マジで恐いです…
私は木曜と土曜日の週２回サークルでバスケの練習をしています。その場合、トレーニングは何曜日に行うのが最適ですか？
ジムに通うことに決めました。
やっとジャンプアタックスタートです。
一つ疑問に思ったことを書きます。
皆さん中学とか高校が多いようなのですが、
成長期には身長だけではなく、筋力もアップすると思います。
自分の場合は部活でフットワークをサボったり、
特別なトレーニングをしなかったのですが、
中学のときより２０cmくらい(６５→８５)は垂直跳びが上がりました。
人にもよると思うのですが、中高生とかの場合、
ジャンプアタックをしたら＋４０cmくらいは上がるんではないでしょうか。
自分の考えでは、このジャンプアタックは成人を主体としていると思われるので。
どうでしょうか。
でも85とか跳べたらそれだけでもかなり凄いですよ。
80cm以上跳ぶ人はけっこう限られてそうじゃないですか？
そのなかで跳びやすい体した人が100cmオーバー跳んだりするんですよ。
ボクは今70cmも飛べなくなりました。
意外と苦労してますねみなさん
俺の兄貴は俺より身長高いのにダンクできませんよ
↑ちなみに182cmらしいけど……
中学のリングって痛いね^^;しかもリング下がるし……
高校はダンクしてもいいよーにつくられてますよね
はやく高校いきてぇなぁ
ミニバスのリングならぎりぎりダンクできるのですが中学のでだんくするのならあとなんｃｍとべばいいでしょうか？
跳ぶのはほんとうに難しいな。
なんだか最近黒人がうらやましい。
＞1さん
リングの高さが305ｃｍなんで、たぶん最高到達点330ｃｍ、340ｃｍ
ぐらい跳べないと無理です。最低でも
ジャンプさんはダンクできるんですか(?_?)
早熱ってなんですか？
今日友達が体育の時間に｢届くかな〜?｣とか言って垂直跳びでリングつかみました!!
かなりびっくりしました!!179cmで腕伸ばしたら235cmぐらいのやつです。
クラブは入ってませんが、なんかやらんともったいない奴です。
力とか半端なく強いですし、足も速いし、なんでクラブ入らんのかなぁ？
＞青色さん
ダンクできません。
垂直でリングタッチぐらいです。ランニングでジャンプもできなくらい
不器用です。身体能力のかけらもないです。
ここの掲示板にはほんとうに驚かされます。
ああ、
自分は指高２４０ｃｍちょっとぐらいです。
リングタッチは自画自賛で凄いと思っています。
ただ、垂直跳びにすると６０すうセンチになるので、ジャンプ力は
あまりないことになります。
いやリングを触れるだけでもスゴイですよ！！
私ゎネットにときどき触れるくらいくらいですよ(笑)
ジャンプさんは身長は何ｃｍあるんですか？
ちなみに私ゎ１６０ｃｍくらいです。もしかしたらそんなにないかも。
はじめまして｡
僕は最近ジャンプアタックのトレーニングを始めたんですが、
上半身も鍛えるのは何故なんでしょう？下半身だけじゃダメなんですか？
ジャンプ力が一番あるといわれているのはウエイトリフティングの選手
です。ジャンプは全身を使って飛ぶので上半身の筋肉は必要不可欠なのです。
わかりにくいかな。
＞青色さん
自分の身長は184ｃｍくらいです。・・んん、、ちょっとあやしいものですが。
160ｃｍでネット届いたら自分よりたぶん跳んでますよ。
いゃ-自分は本当に運動音痴で。
ドリブルもろくにできません。
ダンクとかいってたらころされそうなぐらい。
青色さんはもしかして女性のかた？
はい女ですよ☆
１８４もあるんですかぁ(*_*)
私ゎもう身長のびないんで。。
ネットに触れるって言ってもほんとにときどきですよ☆彡
ジャンプアタックって何ですか？
初めまして。
質問なんですけど僕中１で顧問の先生に負荷のかかるトレーニングは
やめたほうがいいといわれました。
ジャンプ・アタックで負荷のかからないトレーニングだけやっても
ジャンプ力ってあがるんですか？
難しいこと言われたんや。
中学のときはダンベルとか使わんと、自分の体重とかでやる腕立てとかやったほうがいいんとちゃうかなぁ？
ジャンプアタックはストレッチだけしっかりやってたらいいと思うけど。
実際ストレッチで垂直跳び20cmちょい上がったし
＞＞ジャンプさん 本当はいけるっていう具体的な方法があるのですか、ここではかけません。 どうやったら教えてもらえますか？ もしジャンプさんがよいのならメールか何かで教えてくれませんか？長くなってスマソ。
ageときます。
初めまして。よろしくお願いします。
早速質問なんですが、ジャンプアタックってなんですか？？
簡単に言えばジャンプアタックは垂直跳びが上がる本のことです。
通販でもかえます
ご親切にどうもありがとうございます。
本屋さんに売ってますよね？？
スレを見たのですけど、
ストレッチは、
具体的に、どんなことをすればいいのでしょうか？
買おうと思ったらかなり探さないといけないと思います。
ぼくはアマゾンで買いました
そうですか。
ありがとうございます。
ストバス＆ジャンプ力向上について情報交換するホームページ作りました。
http://www16.ocn.ne.jp/~hossy/です。
ぜひ皆さん遊びに来てください。
バスケの他に、月々１５万円の収入が得られる在宅ワークなんてのも紹介しています。
よろしくお願いします。
管理人様、宣伝に使用いたしますことお許しください。
垂直跳びでゴールのネット（網）の一番したの部分に触れるんですが、
これってだいたいどれくらい飛べてますか？身長は168cmです！
それとよく届きそうで届かないところに一生懸命跳ぶってのありますよね？
あれは毎日やって大丈夫ですか？
ちょっと質問なんですが、トレーニングをしたら２，３日あけると書いて
いるのですが。鍛える場所がちがければ連続でトレーニングしてもいいん
ですよね。本にはマイケルジョーダンは毎日やっていたそうですから。
最近この話題のスレが活気がないので誰か質問に答えてください！
初です！
さっそくいいますが、僕は自分の身長にコンプレックスをいだいています。
155ｃｍというかなりの小柄です！（そんな僕がこのスレやっていのか？）
ジャンプ力だって全然なく、調子良い時に50ｃｍ飛べてリャいい方です。
でも、やはりこんなぼくでもダンクは憧れます！したいとは言いませんが、ジャンプ力はいくらあっても嫌ではありません。
だから今非常にジャンプ力がどーとかダンクがどーとか、というスレにはまっています！
目指すはリング届くぐらいです!!
>>783 がんばってください！！
応援してます(*^。^*)
初です。
皆さんに聞きたいのですがジャンプ・アタックのプランはどのような日取りでやっていますか？
教えてください
ちょっと聞きたいんですけど、みんなのスクワットの最大重量はどのくらい
ですか？ちなみに僕は９０キロを一回正確にあげれるくらいです。
僕は今は下半身は週一回くらいですよ。上半身は週二回です。今は上半身を
鍛えるのにはまってます。
ジャンプアタック初めて１週間です。ちなみに初で。僕は下半身週２
でストレッチはできるだけ毎日ですね♪
the３２さんバレー部さんは第５章の爆発力のトレーニングはやっていないのですか？
ジャンプさんは何で最近こないんだろうね(?_?)
もし見てるんだったらお話しましょう。
最近ジャンプ力が停滞中…
怪我しまくりでジャンプが伸びない!!!
身長も伸びひんし…
ジャンプアタックは雨でぱりぱりになるし…
＞青色さん
身長の具体的伸ばし方を聞かれて、んん、、
ちょっと答えずらいなと思って書かなかったんですよ（笑）
KENJIさんすいません（汗）
自分は相変わらずジャンプ力がないです（笑）
ジャンプさんはジャンプアタックやってないんですか？
身長は寝まくれば伸びるはずです。
が、親の遺伝はやっぱりあります。
そこからはいくらもがいても無理です どうしようもないです
僕の場合はおやじが勉強勉強ってうるさくて必ず０時か１時以降じゃないと寝かせてくれませんでした。
睡眠が不十分じゃ伸びるもんも伸びません。
みなさん、小中学生のあいだに１０時ぐらいには寝ましょう!!
そうじゃないと僕みたいに中３の春で止まっちゃいますよぉ
＞青色さん
ジャンプアタックをちょっと加工したトレーニングをやっています。
自分の場合どうやって跳んだらいいかということを考えていて、
いきなりトレーニングをしないで､効率の良さそうな跳び方
をいままで探していました。います。ちょっと大げさですね（笑）
じゃないとせっかくトレーニングをしても昔跳べたけど､
いま跳べないとか証拠のない過去の栄光となりそうな感じが
してしまうんです。あんなに努力したのに！（怒り大爆発）
となりかねないですからね（笑） バスケ経験はないので。
それとダメだからこそちゃんと考えたほうがいいかなと
感じています。垂直６０ぐらいで大げさですね。
MAIさん、笑えます（笑）
《ジャンプさん お願いします。教えてください。自分にはどうしても身長が必要なのです。自分は今まで身長がのびると聞いた事をいろいろやってきました。しかし僕の身長は168センチです。もう止まりました。 メールアドレスなどは僕がのせますから、どうかよろしくお願いします。
ジャンプさんってなんかすごいですね！
MAIさんはじめまして。MAIさんって面白いですね＼(^o^)／
ダンクできるようにがんばってください。
KENJIさんは何で身長がほしいんですか？
理由によってはジャンプさんも教えてくれるかもしれないですよ（笑）
かってに言ってすいませんジャンプさん。
僕の将来の夢はJBLに入る事なんです。マジで本気で考えています。僕が中学時代の頃僕は県選抜の選考会に呼ばれました。しかし結局、県選抜には選ばれませんでした。僕は何がいけなかったが県選抜の監督に聞いて見ました。「おまえには身長がたりない。もしおまえがもし175位の身長があれば選ばれただろう」って言われたんです。あの時は本当に悔しかったです。涙が止まりませんでした。 それから僕は身長を伸ばそうとしはじめたのは。しかし結果は168センチです。お願いします。どうか僕に教えてください。
そおなんですかぁ。
KENJIさんにはそんな過去があったんですか。
ただ単に身長がほしいとかそういう理由ではないし
私的には正当な理由だと思うんですが。
ジャンプさんどうですか？教えてあげてもいいんじゃないん
ですか？私からもお願いします。
青色さんどうもありがとう。
ゆうても僕は170cmしかないからダンクは神業的なことやから…
今高1やけどまったく伸びる気配もありません（マジ泣）
『寝る子は育つ』ってあながち嘘じゃないんですよ
732 に書いてあるじゃん。伸ばし方。
青色さんありがとうございます。
身長スレあるからそっちにいきなよ。っと言っても遅いか・・・。
みんなはバッシュは何履いてんのかしりたいです。
それとAND1で軽いバッシュって誰か知ってますか？
ＡＮＤ１はどれも比較的重いと思いますよ。
自分が履いてるのなんか片方で１キロあるし（重っ！！）
軽さを求めるならミズノなんかどうでしょうか？
すいませんバッシュスレになってしまいました。
＞ＫＥＮＪＩさん
７３２に書いてあることが基本で､あとは自分で朝伸びている状態を
いかに維持するかです。これは自分で実験するしかありません。
例えば寝すぎてもだめで、８時間ぐらいがベストかなとか､
横になる時間を増やしてどのぐらいごろごろすればいいかとか、
縮んだら､ジャンプしてみたりとか､本当にトライアンドエラ-です。
もちろんこんな日常生活したら何にもできないんで、
これでどのタイミングがいいか自分で知って､あとはトレーニング
する日とか､勉強する日とか、身長を伸ばす日とか自分で割り振るんです。
とにかくある程度自分でしらべるしかないです。
これで勘弁してください。あとおせっかいですがちょっと
冷静になったほうがいいです。とくに実業団なんて実力の世界
だと思うので。 もうこれで勘弁 あとは質問に一切答えません
ちょっと厳しいですが。
スレちがいで申し訳ないです。
＞青色さん 笑 天真爛漫ですね（笑い）
＞マッチさん
片足で1キロとかほとんど重りやないですか!!!
見た感じ軽そうなイメージあるんですけどねぇ
ミズノとアシックスは履きません。
どうしてもはけって言われるとき意外は極力履きません。
足が合いません
そうですか。ＡＮＤ１ならツー・チー・ローは
かなり軽いのではないかと思います。
やっぱ重いですよね（ちなみにドライブミッド）。
自分もそろそろ買い換えようと思います。
爆発のトレーニングやってますよ！週２回。ストレッチは毎日。
おれこのあいだしあいで43点とったよ
ghｇhdshjっゆいぇふぃmfkウィウイ不利おいおおおおおおをうふぉおえｇｊぎえｒじ；じ；ｒ
青色さん見てないのですかね 笑
つきまとうわけじゃないですけど。
お久です
新しくホームページを作りました
http://www.geocities.jp/ichinokeiya/
です
見て欲しいです
バスケット関係じゃありませんが・・・
皆さんがきてくれたらバスケット関係のことも追加したいと思います
来てくださいねー
お願いしま〜す
僕は、バレー部身長１６４ｃｍで、垂直とび１３０ｃｍを飛ぶ、高校生を見ました。
カエルジャンプで、ダンクしてる人を見ました。世界を見ました。
あれはすごかったです。
１３０飛んだらギネス以上？？？
それって日本人っスか？
初めまして。ダンクなど出来るはずもない男です。
バスケって背がないとやっていけないもんでしょうか
そんなことありませんよ。
僕だって身長は１６０前半ですから。
今も続けてるんでっか？
今は高校生になって、進学校に入ったということもありますので
勉強を優先するためにバスケからは遠ざかっています。
JIMさんはジャンプアタックを何ヶ月ぐらいやっているのですか？
バスケって日本でほんと人気ないですよね
僕はもうジャンプアタックはやっていませんよ。
今の僕にはもう必要はないので。
まあできることならジャンプ力をキープしたかったのですが・・・。
JIMさん聞いてください。わたしは始めてから６週間以上たつのですが
ジャンプ力がほぼ上がってないのです。たぶん３cmぐらいしか上がって
ないのです。これから先やっても上がるか不安です。大丈夫ですかね？
ちゃんと負荷は重くしていっていますか？
ジャンプアタックを開始したときと同じ負荷でやっても
遅筋がつくだけで、速筋はつきませんよ。
多分その負荷に筋肉がもう慣れてしまっているはずです。
もし僕が書いたような状態で行なっているのでしたら
ジャンプ力はそのまま続けても伸びることはありませんよ。
わかりました！ありがとうございます。
はじめまして！僕もダンクできたらな〜っておもってるんですが、
ダンクってボールをしっかりつかめなければリングよりももっとジャンプしないと無理ですよね。
僕は手がちっちゃくてボールがつかめません。ボールがもてないので腕がふれません。
皆さんはボール握ってとべますか？
アリウープみたいにやればボールもたなくていいんじゃない。
筋トレは正しく行ってください！
ただ負荷をかければいいものではありません！
筋トレは即席で効果がでるものではありません！
特に最初は筋肉と身体に負荷を与える準備の意味もあるので
伸び悩んでも決して焦って急に負荷を重くしないでください！
特にスクワットは正しいやりかたじゃないと
ひざ、腰がぼろぼろになりますよ。
長文苦手です。汗
誰かリンクとかわかれば教えてください。
ここにいる人たち取り返しつかない怪我をしそうで怖いです・・・
抽象的で申し訳ありませんが、ここを見て思った率直な感想です。
気持ちだけでも汲み取っていただければ幸いです。。
体育科専攻生さん忠告ありがとうございます。気長にやってみますよ。
たしかに､筋肉をつけるのにはもの凄く時間がかかる
と聞いたことがあります。
パワ−系の人は10年とかかけたりするとか。
無理にトレーニングをやると､筋肉がちぎれるって
聞きます。
ちょっと調子よく書いてしまいました
ちょっとみんなに聞きたいのですが、１２週間やって何cmジャンプ力
上がりましたか？みんな書いてください。
ああああああああああああ
>>833
俺は始めジャンプ力なかったからストレッチだけで８センチのびましたよ
１２週間やってません！中3で部活引退してからやる予定です
お初です
俺は８月に３週間基礎トレしかやらなくて、その後はストレッチしかやってませんが
トレーニング前（７月）と比べて７〜１０ｃｍ伸びましたよ、
調子の良し悪しで上下するんであまり詳しくかけませんが・・・今受験勉強で忙しいんで
勉強がひと段落したら（するのか？）トレーニング再開したいです
アマゾンで頼もうとしたら郵便番号の所が入力ミスになるんですけど
頼んだことがある皆さんはどうでしたか？
4ヶ月で25cmアップ
MAIさんマジッすか！すごいですね。
始める前のスタンディングはいくつぐらいですか？
アップも何もしないで中3の終わりの2月ぐらいにはかって45ぐらいしかなかったんですけど、
気がついたら70超えてました
カーターみたいな人越えダンクやりたいよ〜
幼稚園ぐらいの子供なら出来るんですけどね。
相手が大人じゃ顔に足すら届かない
僕は身長１７０で体重８０キロの垂直跳び７０です。これってやっぱヘボイんでしょうか？
久々に来ました！
>>843
その体型で７０って言ったらガタイ良くないですか？
おれはすごいと思いますよ。
前書き込んだ時に話題に参加してなかったんで参加します。
俺は高校入ったときは７４で、一番あったときは
１７６、６８で垂直９３cmでした。
技術がないからバレーボールダンクが限界でしたよ・・・
片手でもてないから難しいです！
ちなみにジャンプアタックの上級編はこなせそうになかったのでやってません。
スクワットも最高９０�でしかやってないですし。
今は８０cmまで落ちてしまいました・・・
やっぱあの本は読破すべきですよ！
ここみてからまたやろうと思いました。
まず春先までに上級編をできる身体作りして、
怪我が怖いんでジムにでも行こうかと思ってます。
みんな頑張りましょう！
すごいですね。７４cmから９３cmまで上がったということは１９�も伸びたんですね。
僕もそのくらいほしいな〜。
遅くなってすいません。僕は８０キロから６５キロに減量したいのですがもし成功したらどれくらいジャンプ力が上がるんでしょうか？
>>845
俺の場合ジャンプアタックはだましだましやってきたから
効果のほどは計りかねますが上半身、特に腹筋背筋を
重視し始めてから一気に伸びた気がします。
あくまでも気ですが。。。
>>846
痩せると筋肉も落ちるんじゃなかったっけかな？
どんくらい上がるかはわかんないです。
俺は減量を望むより、脂肪を筋肉に変えるつもりで
筋トレしたほーがいーよーな気もしますよ。
てかあくまでも俺の一意見なんであんま鵜呑みにしないでくださいね〜
ジャンプタックに載っているトレーニングを続ければ少なからずとも５センチは伸びますよね？
いや１０ｃｍは普通に伸びますよ。
５ｃｍ程度ならストレッチで十分伸ばせますから。
最近思ったんですけど
スパッド・ウェッブのジャンプは信じられへんぐらい跳んでます!!!
ジョーダンよりもウェッブのダンクのほうが個人的にはすごいと思います。
170cmあるかないかの身長で360°キメてますし…
ホンマに神業ですよ!!!
>>826負荷を重くすると書いてありますが、家でやるには限界があると
思うんですよ。JIMさんは大体何ｋｇぐらいでやってましたか？
たしかにウェッブって垂直１３０ってききますね
他のＨＰで動画があったのですが、両手で､ダンクしてましたね。
なんとなく軽々やっているようにも見えました。
ジャンプアタックのことで聞きたいんですがレッグプレスの機器がないかたはどのようなものを代用しておこなってますか？
最近ジャンプ力があがってきました！！
オスグットで膝痛めてるんで上半身を鍛えてました。
そして今日あった体育の授業でジャンプしたんですよ
そしたらボードに指の第二関節ぐらいまで当たりました
（前までボードに触れませんでした）
ちなみにボードの高さってどのぐらいだったでしょうか？
290cmぐらいじゃないですか？
じゃあリングタッチまで後１５ｃｍってとこですね。
がんばろうと思います！！
もうちょっとですよ!!
ジャンプアタックで3ヶ月ぐらいでいけますよ!!
レッグプレスはスクワットとほぼ同じなので、
スクワットがいいのではと思います。スクワットがなければ
人をおんぶしてスクワットとか。
人によって重量も違うので（笑）
ただスクワットは本当にいろいろ種類があるうえ､
間違えると､腰を痛めるので難しいです。
ジャンプさん参考になりました！どうもです！
誰かかっこいいダンクの画像はって・・・ペタペタト
質問です！ジャンプアタック持ってるのですが、あれってほとんど器具を使うようなやつじゃないですか？
みなさんはどうしてますか？？
>>860 動画なら http://www.medianetjapan.com/2/18/sport/realballaz/video.html がおすすめ！
もってるけど貼れない!!
これでどうだ！
リングに頭つきそうだ
http://www.nba.com/japan/030205_photomemory_spudwebb.html
>864
本当にスパッド・ウェッブはすごいですね！！
彼は腕も長いんでしょうか・・・。
ジャンプアタックで俺らもダンクしましょう！
あれは効果ありますね！プロテインと一緒にやったら
２日で５ｃｍぐらい伸びました！
トレーニングしながらいっしょに使うと
効果的なプロテインって何でしょう？
皆さんの経験など教えてください。
ちなみに自分はザバスのスピード２を飲んでます。
お初です♪
俺は高１で１８２ｃｍでセンターやってます！
でも力ないんでボールを使わなくてもリングに届かないというありさまです･･･。
んで、同じ部員からもジャンプ力のなさをいつも指摘されるんです。
新人戦も近いんで短時間でジャンプ力を上げたいんですが、どうすれば良いで
しょうか？皆を見返してやりたい！！！
ここではお初です＾＾
自分は中１で１６７でリングの下の金に届きます。
大体垂直ではバックボードがぎりぎり・・
ダンク試合で決めたことある人いますか？
観客の反応聞きたいです。
僕は垂直で金具かな・・・１６９です
>>869見た事はありますよ。観客の反応はそのチームの応援団によって音が
かき消されましたね。
>866 マッチーさんへ
自分もザバス使ってます！！
ジャンプ力だけを伸ばしたいなら俺はスピード１がオススメです！
ただスタミナが本当に落ちます！
ジャンプアタックに５２週間のプログラムと書いてあった
んですけどどういう意味ですか？誰か知っていたら教えて
下さい！
小学生のころダンクしたことありますがものすごいらしかったです。
自分はあまりわからなかったんですが・・
>>874どういう意味ですか？
>>874つまり自分が小学生の頃ふつうにダンクしてたのが
まわりはすごいといっていたが自分はそこまですごいと
思わなかったという意味では？？
小学生の頃からミニバスのリングでダンクできたの！？それはかなり
スゴイでしょ。身長は何センチなんですか？
前アリーナでミニバスの試合を見たとき
ダンクしてる人みましたよ。たしか小５，６で１７６ｃｍ
ぐらいでした。アップの時にそいつがダンクしたとき
少しどよめきましたね。
小５,６でその身長は・・・すでに俺よりでかいやん！うらやましい。
身長なんか才能ですよ
生まれたときから決まってると思います。
ちなみにぼくは15歳の春に止まりました（16歳170cm)
俺はもっと小さい頃から寝まくってたら伸びてたと思うな・・・くそっ！
小６で１７６あったら、２２で２００ぐらいになりそうですね。
バスケやバレーの選手は背が高すぎるんですよ。
なんだかジャンプ力が伸びない
もう、ジャンプっていう名前やめようかな
今日のランニングシュートの練習中にダンクしたら
リングとボードを支える棒みたいのが曲がってリングが
壊れてしまいました。日本のリングを
NBAのと一緒にして欲しい！！
小学校のリングなら楽にだんくできますよ！
身長は１６８っす
＞＞８８３ＮＢＡのリングはプレッシャーリリースリングって言って
とても丈夫ですが、ふつうのバックボードには取り付けできないそうです。
あと調べたけど２２００００万円ぐらいでしたよ。
はじめまして!!キマともうしま
す。なやみなんですけど、わたしせがひくくて、ダンクできないんです。いっかいやってみたいんだけど・・・・
はじめまして。ジミーです。なんとなくやってきました。
>>886フットワークでジャンプ力を鍛えるというのはどうでしょう？
また来てしまいました。忠告しなくてはいけないと思いまして。
あんまり安そうなの（小学校にさりげなく置いてあるゴールとか）
でダンクをすると破壊してしまう可能性大ですので、注意しようね。
ジャンプばっかりしていると足の筋肉は遅筋になっちゃいますか？
僕の周りにあるりんぐは古いけどやけにタフなんで壊れません。
シャックアタックみたいなことしても全然曲がりもしません
一口にリングって言ってもけっこう色々な種類があるからね。
壊れやすさはまちまちだと思います。まぁダンクする人の体重
とかも関係してきますからね。
僕は68kg!!しかしリングは曲がりすらしない…
バリタフなリングです
みんなスクワットの最大重量何キロなんですか？みんなどれくらいの筋力あ
るのか知りたいので教えてください。
朝に筋トレするのは効果薄いらしいですね。
>>[884]哲ちゃ
１６８でダンク楽勝(助走無し？)なら結構跳んでるんじゃない？
中学何年生なのですか？(無理に答える必要は無いですよ♪)
身長ないならあきらめれば・・。
まぁ俺もバレーボールで出来て、
すごくあったまった時の２，３回
ぐらいしかダンクは出来ないけど・・。
アリウープなら出来んだけどねー。
ちわ！ってかフライト５さんすげーな！！！アリウープとかできんし笑
かろうじてリングタッチできるくらいじゃからなー。。
スクワットはMAX140kgです。
垂直は？＜MAI
6月に測ったら70cmでした。
今はわかりません
垂直に１Ｍも飛ぶ人って居るんでしょうか。
居たら太股触ってみてぇー
いっぱいいますよ
そこらへんに
はじめまして
僕は身長１７１で垂直が５０ちょいです。
リング触るには垂直でどのくらい必要かな？
ちなみに小学校のリングでもダンクできません（汗）
あと、体が恐ろしく堅くて、このスレ見てから必死でストレッチやってます。
ジャンプアタックのトレーニングは３日前に初めてやりました。
それやばくないですか？僕は１６８ｃｍですけど、余裕でダンクできますよ。
小学校リングですけど・・・。バックダンクとか・・・
>>902
手の長さも考慮するとあと４０ｃｍ程必要ですね。
ダンクするとなると６０〜７０ｃｍは上げなくてはなりません。
>>903
やばいんです。体も貧弱だし・・・
哲多さんは垂直でどのくらいですか？
>>904
40cmか・・・ジャンプアタックでも射程範囲外ですね。
とりあえず地道にストレッチや初級編を続けてみようかと思います。
あと、バックボードって高さ何ｃｍくらいですかね？
まずはバックボードを目標にしようと思ってるんですが
290cmぐらいじゃないですか？？
みんな両手広げたらどれぐらいありますか？？
僕は身長170cmで両手広げると180cm超えます
垂直は計ったことないですけど・・・ボードは手のひら全体つきますよ。
>>906
なるほど、２９０ですか。
僕は腕広げると１７０ｃｍぴったしです。
みじかいですかね？
>>907
すごいですね、ちなみにジャンプアタック歴はどのくらいですか？
＞ＭＡＩさん
腕確実に長いです。ボクシングの辰吉元選手並です
身長とリ−チは大体同じぐらいといいます。
自分も長くて、１９０以上あるかもしれません。服がなくて
でかいサイズ専門店で買っています。
＞ジャンプさん
ジャンプさんのほうが長いじゃないですか(笑)
最近ケガが重なってなかなか思うように練習できなくなってます。
だからジャンプアタックもやる機会がへってるんですよ…
でも僕ラグビー部なんですけどね
辰吉丈一郎. 所属, 大阪帝拳ジム. 生年月日, １９７０年(昭和４５年)
５月１５日. ... 身長, １６４．１ｃｍ. リーチ, １７４．５ｃｍ
らしいです
ぇぇ、、、１８０ってテレビで見たんだけどな
ス-ツも特注で、たしかに丈が長いなってパット見感じたし。
でもＭＡＩさんのほうが長いんですよ（笑）背も。
自分なんかスポーツ選手じゃないのに膝痛めました、、。
自分の手は長いみたいで同じ背ぐらいの人と比べて今の
ところ自分より長い人はいないですね。狭い世間ですが。
ラグビーは身体能力が高い人が多くて、たぶん大変なんだろうな
と思います。練習もきついし、怪我も多い。そんななかジャンプ
の練習をするのはたいへんですよ。自分なんかジャンプだけで
苦しいです（涙、、）。
え〜っとジャンプアタックはやってません。普通に部活で頑張ってたら
いつの間にか届いてました。
えっ！ジャンプアタックやらないでそんなに跳べるんですか？
じゃあジャンプアタック取り入れたらすごいことになりそうですね。
僕はとりあえず柔軟を毎日やることを心がけるようになりました。
いまだに前屈して床に手がつかないような堅さですけどね・・・
指はストレッチ続ければ届くようになりますよ。
自分はストレッチする前は地面から１０ｃｍぐらいだったけど
今は第二関節ぐらいまでつきます。あと筋肉が柔軟になって
ジャンプ力も少し上がりましたよ。
そんなにすごいですかね？ジャンプアタックやってみましょうかね？
久々に書き込みします。
本をよく読んでただけなので１回しかトレーニングやりませんでした
が、部活とあわせてやったらジャンプ力が5�ほど伸び今までネットに
しか届かなかった僕もボードに届くようになりました。
あと、身長も伸び1ヶ月前は166だったのが169になりました。
これから冬休みへ入るからそのあいだジャンプアップトレーニングをつづけたいです。
(やっぱパーフェクトフォームでやったかいがあったのかな〜？)
>>915
僕も今地面から１０ｃｍって感じです。
僕は周りの人よりも特別に体が堅くて「本当に柔らかくなるんかな？」って気持ちが常につきまとってるので、
こういう成功例をあげてもらうととても励みになります。
>>916
すごいですよ。むしろやらないと損な気が・・・
じゃあやってみますか・・・ダンクできるようになれたらいいな。
また報告します
風呂上がりにすると効果が上がりますよ。
はじめまして☆今俺ゎ身長１８０でリングにぶら下がれるんですけどあとどのくらい跳べばダンクできますか？
片手が肘までリングを超えたらくらいじゃないですか？
そんなに！？まだ�先ゎながいなぁぁ↓↓
でももうすぐできると思いますよ。
僕はまだリングの付け根ですから
はじめまして！！
ジャンプアタックには凄く興味があるのですが、自宅でトレーニングする場合に、
負荷はみなさん何キロ位でトレーニングしてるんでしょうか？？
自分はスクワットで30kgの負荷を利用しているんですけど・・・
体重は61kg、身長171cm、現在ランニングジャンプで調子がいいと人差し指の第二関節まで届きます。
もっと重い負荷でやったほうがいいんじゃないですか？？
重い負荷で低回数。そのほうが速筋がついていいとおもいます。
＞＞９２６ やっぱりどこの筋肉も高負荷低回数がいいんですかね？
ジャンプアタックはそうなっていますね。
つまり速筋をつけたいなら、高負荷低回数のトレーニングをする必要が
あるということです。
僕もそう思います。
スクワット３０kgは軽すぎます。さすがに…
せめて100kgとかそれぐらいでいきましょう
思ったんですけど家で100�なんてできますか？
できないことはないでしょう。通販でも買えるし。
まぁ家の方が心配になってきますね（笑
ダンクってできたら便利ですけど、別にできてもレイアップとか、ジャンプシュート
が入らないと試合では使えませんよね。
でもダンクができるということはジャンプ力があるということですから
レイアップもジャンプシュートも人の上から決めれるようになると
思うので、入るようにはなると思いますよ。
レイアップとかは相手が地面に落ちてから打つとか嫌味なことも
できたりしますよね＾＾；
ちょっとダンクから離れちゃうんですけどシュートを遠くから打つにゎどぉゆぅ筋トレしたらいいですか？
３Pラインより後ろから打ちたいんですけど…
フロントスクワットとショルダ−プレス、メインじゃないですかね
＞９２５、９３０さん
人おんぶ、とういのもアリじゃないですかね
ただスクワットはちょっと間違えるとヘルニアや
腰がボロボロになったりっしますよ。
一度どこかのトレーニングジムに行ってフォ−ム
をきちっと教わってからスクワットやったほうがいいような
気がします。それとジャンプアタックとはそれてしまいますが
跳躍系はハ−フじゃなくてフルボトムが効くようです。
OSuVIOqrdBN
>>930
近くにトレーニングジムとかあればそこでやりましょう。
なかったら… どうすればいいんでしょう？？
なんでそんなにダンクしたがるんでしょうか？
初カキコとなりますがこれから顔出しにくるのでﾖﾛ━━━━（・∀・）ゞ━━━━!!!ｯｽ☆彡
本題へ移りますが・・・↓
やはりバスケと言ったらダンクですよねっ！私は出来ませんがね・・・
特に一般人からはバスケ＝ダンク・・・ですから!!!（残念!!!）
やっぱバスケやってる人は一度でいいから自分の足で飛びバスケットにぶち込みたいですよね〜
私も筋トレしながら＼（*⌒0⌒）bがんばってまーっす♪
皆さんも頑張ってるみたいですが体壊さないようにね〜。
そしていつかダンクをしてみせます!!!（簡単に言うな！
これからﾖﾛ（・⊥・）シク
>>939 今の身長や体重、垂直は取れぐらいですか？
今、身長１６５センチで垂直跳び６０センチだと
全然だめですか？誰か教えてください＾＾；
いえ、一応垂直は平均以上なので駄目ではないと思うのですが
もしバスケをやっているのでしたら、ちょっと低いですね。
久々の書き込みです。自分身長１７１〜１７２ぐらいで垂直は７０位
ですかね。バックボードに指の第二関節がつく程度です。３ヶ月位前
から自分でジャンプアタックを初めて最近は部活の朝練で筋トレして
います。朝練ではスクワットを３０キロの負荷でやってんですけど、
これってどうですかね・・・
168cmで小学校のより５ｃｍほど高いゴールに４ｍ５０ｃｍほどはなれたとこから
ダンクできたのでジャンプ力ではジョーダンを上回りましたｗ
日本人の平均垂直ジャンプってどのくらいなんですか？
>>943 そうですね、もっと重いのがもてるなら高負荷低回数
がいいと思います。１１回ぐらいして上がらなくなる
ぐらいの重さがいいと思いますよ。
M.Jさん
それそんなに自慢するほどすごくないと思います。僕は１６５cmで、バックダンクできましたし。
でも４ｍ５０cmも離れたところからダンクはバックダンクよりすごくない？
M.Jさん何者？
４ｍ５０ｃｍはすごいです。すばらしいです。神様と呼びたいくらいです。
４ｍ５０ｃｍがゴールからどのくらいの遠さなのかはわかりませんが
ジョーダンのジャンプ力を上回ることは、日本人には
まず無理だと思うので、あまり信用はできませんね。
僕が知ってる人でも、１０２ｃｍが最高ですから。
ちなみにその人は身長は１６３ｃｍです＾＾
僕からすればその人の方が凄いです。
確かに信じがたいですよね。
はじめましてこれからちょくちょく顔出したいと思います
哲多さんがバックダンクしたのって普通の高さのゴールですか？
だとしたら１６５ｃｍでダンクできるってがすごいと思いますよ
あ、小学校ですよ。
>>947
じゃあやってみたらどうですか？リングに触れるといいですねｗ
>>950
ジョーダンはフリースローラインから飛んで３ｍ５ｃｍのゴールにダンクしますが
私とは身長差約３０ｃｍ腕の長さも含めれば４０ｃｍ程度違います。
超えたというのはおかしかったね
並んだってことか。
君たちは走り幅とびどのくらいとべるの？
５ｍくらいしかいかないならどれだけ難しいかすぐ分かるでしょ？
>>953
それなら僕ウィンドミルもできますよ。
ダブルクラッチもできます。
しかし305cmのりんぐにはまだ届きません。
M.Jさんは垂直どのくらい？
Ｍ．Ｊさん
はい。チャレンジしてみましょう。ジャンプには自信があるので。
走り幅跳びで５メートルはそこまで驚く数字ではないでしょう。
自分の学校にはこの前５．８４メートル位跳んで表彰されてる人がいたよ。
ちなみに中２。
５．８４メートルってすごいですね自分の学校の一番跳んだひとは５．３ｍくらいでしたから
横から突っ込んですいませんが、
あまりほじくるのはやめましょう。
凄い人は凄いんですよ
短距離でも５０ｍぐらいだったら短距離の一流選手
より関係ないスポーツ選手に速い人がいたりするんです。
垂直跳びも日本の砂岡元重量挙げの選手
は垂直１２０ｃｍぐらい跳べたり、案外やってみないとわからないこと
はあります。
ちょっとキレイごとですが
＞＞９６１
あっ、すいませんでした
過去のコメント見てるとジャンプさんっていろんなスポーツに詳しいんですね
ジャンプアタックとかやってるんですか
>>13さん
ジャンプアタックの本をもってはいるのですが
やっていないです（笑）
ただ筋トレは好きでやっています。あとはついでにジャンプ
です｡これである意味ジャンプアタックみたいですが。
じぶんはフォ−ム、筋肉の使い方をじぶんで探っています
フォ−ムだけで、んん、、なんとかなんねかな-と思い
ジャンプしたりしています。
スポーツには詳しくはなくて、単に陸上マガジンを立ち読み
したり、トレーニングジムの人から色々情報を聞いたり
している感じです。
ジャンプアタックをなぜやらないこというのは
あの本の売りは、たぶん神経と筋肉をつなげること
だろうと感じたからです。筋トレの前にジャンプしたりあとに
ジャンプしたりとすることで筋肉と神経をたぶんつないでいるのかなと。
じっくり読んだわけではないのですが。
時間はかかりますがフォ−ムを追求してあの本に書いてある
ようなことをやったほうがいいかなと思っています。
最後の砦は重量挙げだ！と思っています。
でもなんでこんなにジャンプにこだわっているのか、、
長くなってしまった。
間違えました
９６２さん でした
このしくみ始めて知りました
ジャンプさんはダンクできますか（自分は１７５ｃｍでできません）
ジャンプさんはダンクできますか（自分は１７５ｃｍでできません）
全然できません
泣きそう、、
ところで今受験生なのですが高校では１７５でセンターは無理ですよね（中学のときはセンターでした）
自分はまだ中２なので何ともいえませんが、自分の学校は進学校で
高校生と同じ体育館で練習したりするんですが、やっぱりセンター
となるとみんなでかいですね。一番でかい人で１９６ｃｍです（中国人）
他にも１９０〜１８０ｃｍ位の人たちが４，５番（ＰＦ、Ｃ）には２，３人いますね。
身長160あるかないかでバックﾎﾞｰﾄﾞまであと10cmぐらいってのはどうなんですか？
Ｉ‘ｍ ＢＡＫＡ です
ボクは167でバックボードとどくようになりましたけど
いいほうなのでしょうか？
多分普通です。僕は１６５センチで届きました。楽に。
そうですか〜〜
もっと頑張らなければ
ダンクってどの位種類があるもんですか？
知ってる人は‘どんなやつ’とか教えて下さい！
けっこーありますよ。まず
レーンアップ・・・・フリースローラインから跳んでダンク
スリーシックスティ（３６０）・・・・一回転してダンク
ウインドミル・・・・腕を風車のように回してダンク
エルボーダンク・・・・肘からリングにぶち込むダンク
バックダンク・・・・後ろ向きでダンク
ワンハンドダンク・・・・普通の片手ダンク
ボースハンドダンク・・・・両手でダンク
アリウープ・・・・空中で受けたボールをそのままダンク
レッグスルーダンク・・・・ボールを股に通してダンク
トマホークダンク・・・・腕を金槌のように振り下ろしてダンク
ダブルダンク・・・・両手にボールを持ってダンク
ゴリラダンク・・・・ゴリラのようにダンク 笑
今思いつくのはこれぐらいですかね。たぶんまだあると思いますよ。
ま、マジで？すげ〜・・・
こんなにあるものなんですか〜・・・
ことしのオールスターでみせたマグレイディのダブル何とかリバースって知ってませんか？？
なんかかなり早業で結構すごかったんですけど
ダブルクラッチリバースですか？？
こんちわっす！
久しぶりにきたらめっちゃもりあがってますね〜
>>975
まだありますよ。
ダブルクラッチ→一回上に振り上げて足ぐらいまで腕を下げてからダンク
ヘリコプター→ダンクしたときに足が開脚する
シャックアタック→ダンクしてボードをぶち壊す
すげ-な
たくさん、種類がありますね・・・
たぶんリバースダンクじゃないですか？
あれはかなり早い上に滞空時間が長くないとできませんからね。
まぁ一口にダンクといってもいろいろありますね。
それに選手がそれぞれ独自のダンクを作ったりしますからね。
シャックアタックやＭＪのエアウォークなどがいい例だと思いますよ。
リバースダンクでしたか。間違えました。すいませんでした。
種類が多い上に早いですからね何やってるかわからないときもあります。笑
http://mplay.donga.com/dkbnews/2004/0211_dunkcontest.wmv
これが実際の映像ですね。白人の選手が出てくるので見てください。
ちなみに白人選手の最初のダンクがリバースダンクです。
２回目はウインドミルで３回目がエルボーダンク！！
４回目、これがありました！人越えダンクです。
ちなみにこの人は同時にウインドミルもやっているので難易度がかなり高いです。
そしてラストがレーンアップです。・・・・・・すごいの一言ですね。
>>９８０
シャックアタックって・・・
試合で使うんですか？（笑
おおー！すげっすね。まじ感動です。
カーターが飛び越えた相手選手は211cmぐらいあったみたいですね。
SHAQ ATTACKって書くんかな？？多分無理でしょう。
>>986 毎回壊してる訳じゃないよ。笑
ただこの選手がダンクでボードを壊して事があるということです。
毎回壊したらえらいこった！！笑
ちなみに下のがシャックアタックです。（最初の１７秒間ぐらい）
この選手がシャキール・オニールといってシャックの異名を持っています。
http://www.sonypictures.com/tv/shows/ripleys/video/0401_hi.asx
今じゃリングにスプリングがついていますけど、
それでも壊しますからエライ問題児ですね
今感動中・・・
どうしたんですか??
ダンクの多さに感動してるんですか??
色々・・・
多さ・凄さ・カッコよさ・迫力・・・
一言でいうと‘うわ〜’って
僕もはじめはこんなにあるんか〜みたいな感じでびっくりしましたよ。
いまそれに自分が挑戦してるんです。
それがまたワクワクしてたのしいんですよ
俺も高校に行ったらやってみたいなぁ〜
・・・って思ってみたんですが。
中学生??
でも僕がダンクしたいって思ったんは今年の2月からやから全然間に合いますよ。
え？いくつに思いました？
中３ですぅ〜
で、今何年生ですか？
自分があんな風にダンクしているところを考えるだけで
血湧き肉躍る感じですね。イメージトレーニングもいい練習ですよ。
高1やで。
バスケ部じゃないよ〜
今１８１cmなんですが。
できますか？
＞＞マッチーさん
なんか見てたら自分もできそうってゆう気になるんですよ。
まぁまだ無理ですけど…
あっ！キリ番とってた・・・
181cmもあんの!!!
オレなんか170cmしかないよ!!
足結構でかめやねんけどな〜
そうそう。
足でかいんなら伸びますよ。
タブン・・・
俺２８,５です！
オレは中1のときすでに28cmあったで
いまNIKEとかAND1の靴は29cm履いてピッタシやねんけど…
なんで伸びひんのかなぁ？
栄養状態・運動量 で決まる
・・・って誰か言ってましたよ？
オレもそれよく聞くでぇ
すいみんはいつもオヤジがなかなか寝かしてくれんかったから毎日12時ぐらいに寝てたな
野球やってて中学とは思えん練習して毎日ぼろぼろになって帰ってきたし…
最悪やなぁ… もう伸びひんのかなぁ…
カケフさん（漢字が分からない）は
高校入って１５・６cmぐらい伸びたらしいですよ。
確か・・・そのぐらい・・・
誰か身長の伸ばし方を教えてほしいです…
てか15歳で止まるっておかしくないですか？？
だれ??それ
おれは去年の春に止まったよ（半泣）
ほかのやつは高校はいってからも伸びてんのに…
えっと〜プロ野球にいませんでした？
‘ミスタータイガース’（？）
まっ！止まったら止まったで。
明るく生きましょうや！
しっかしこれで止まられたらちょっと困るで
やっぱし運動量とかそんなんに関係なく親の遺伝やね!!
オヤジなんか168cmしかないしおかんなんか160cm。
終わった…
もう笑えん
チャットだ
すいません
でも結構書いてるつもりですけど?
成長期にちゃんと睡眠をとらなければ、思春期は早く終わってしまいますよ。
ただ足が大きいのに比例して、身長も大きくなりますから
MAIさんの場合、睡眠がちゃんとできていれば１８０は軽く越すように
なっていたはずです。
背が低ければそのぶん跳べばいい！！
といってみたりする。笑
マジッスか…
じゃぁぼくもう時既に遅しって状態ですか!!??
もう今から早く寝ても遅いですかね??
まぁ〜この時間にこんなとこ来てたら
ダメでしょう。
９時には寝ないと（笑
そうかなぁ?
この身長なら他のやつより2,30cm高く跳ばんとブロックもできひんね（沈黙
いま垂直70cmやから目指せ垂直150cmかな？？
アホミタイや
あんまり身長のことを気にし過ぎるとかえって
ストレスがたまって身長が伸びなくなるよ。
ジャンプ力ＵＰトレに集中してジャンプ力が上がった
頃には身長も伸びるはずですよ。まぁ気にしすぎないことです。
なんか身長スレになってるのでここまで。
はい〜 すみませんでした。
そういえばダンクのスレやった
絶対この身長でダンクしたんねん!!
そのいきです。このダンクを見てがんばりましょう！！
http://www.wowbasket.com/pds/pds/1988%20Nba%20Slam%20Dunk%20Wilkins%20Vs%20Jordan.wmv
俺もバッコン�決めれるように
筋トレ＆ジャンプ 頑張ります！！
目指せ和製スパッド・ウェッブ!!!
いや。１４０cmも跳べません。
↑
‘飛’のほうがいいかも。
無理っちゃ〜無理やけど、まぁそんぐらい飛べたらいいなぁって
とりあえずダンクできたらそれでええし、死んでも悔いはないし。
ホンマしたい!!今から寝て身長でものばそ
無理っちゃ〜無理やけど、まぁそんぐらい飛べたらいいなぁって
とりあえずダンクできたらそれでええし、死んでも悔いはないし。
ホンマしたい!!今から寝て身長でものばそ
すごいな
いつのまにかこんなに書き込まれている
>>985
この動画すごいですね
ショックです
>>983 すいません間違えてました。ＭＡＩさんの言うとうり
ダブルクラッチであってました。リバースダンクは
バックダンクと同じです。すいません。汗
>>1029 確かにかなり書き込まれてますね。まぁ盛り上がってると言うことで。笑
今ＮＢＡマガジンでスパット・ウェブの映像が出てましたね。
彼は本当に凄いと思いました。
僕もNBAマガジン見ました。
でもダンクコンテストでウェッブのワンハンドダンクとダブルクラッチの映像がなかったです。
男です。中３で１６３cmで８０cm跳べるのですがあとどのくらいでリングとどくと思いますか。教えてください。
スパットウェブのようになりたいです。
10cmぐらいじゃないですかね
リングは３０５ｃｍです。
腕の長さとかとかによるんじゃないですか??
んん、、２０ｃｍ！
ちょっといきすぎか、、
このスレの747を見ると希望がわきますよ！
ボクも頑張らなければ・・・
俺のことゎ９２１を見てください☆
んでどんなことをすればダンクまでいきますかねぇ？？
筋トレとかJUMPしまくったりとかじゃないですか??
いっぱい書き込もう
はじめまして！！この掲示板を見て感動してました！！！
早速なんですけど、今現在自分は
身長175cm体重59,5kg体脂肪率（いるのかな？）10%前後
手を伸ばした時の体長214cmで、
ジャンプすればボードに手がつきます。
ちなみにまだジャンプアタックはやっていません。
そこで質問なのですが自分は今どれくらい跳べているのでしょうか？
（ボードまで大体何cmくらいなのかがわかりません）
あと、頑張ればダンクできるようになりそうなのでしょうか！？
どなたかお願いします。。
ジャンプアタックのやり方を詳しく教えてくれませんか？
初めまして!キリンです。
>>1045
ジャンプアタックの仕方って･･･
順番ですか?内容ですか?何が知りたいかより分かりません。
そこらをちゃんとかかないと!
さて私も質問です。
最近ジャンプアタックを買ったのですが
4〜6週間は基礎トレ、1〜4ですね。
ってことは6〜12週間は爆発トレーニングとなるのでしょうか。
日誌の所には1週間目から爆発トレのチェックポイントが･･･。
爆発トレの前に基礎トレをマスターしとくようにとも書いてます。どーゆうことでしょうか。
拙い文章ですいません。ようするに
爆発トレーニングは1週間目からするべきか、しないべきか!!教えてください。
微妙に訂正。
〜6週間は基礎トレ、1〜4ですね。
ってことは6〜12週間は爆発トレーニングとなるのでしょうか
↓↓↓↓↓↓
4〜6週間は基礎トレが必要。ようするに6週間目までは1章〜4章 。
ってことは6週目〜12週目までは爆発トレーニング4章〜7章となるのでしょうか。
つーか垂直飛び８０とかもう飛ぶ基礎ができてるなら初めから爆発力のトレ入っていいかも。ストレッチを忘れずにねっ！
僕もまだリングに届かずです。
地道な努力がいい結果になるとおもいますよ。
あと5cmぐらい…
>>1044
自分もこの掲示板みて跳べる人は跳べるんだなとビックリしました。
ちょっと正確ではないのですがたぶんリングの付け根で２９５
ボ−ドで２８５ぐらいじゃないですかね
指高によるとは思うのですが、１７５あればできる人はできるみたいですよ
ジャンプアタックの具体的なことを書いてあるわけではないのですが
↓このリンクを参考にしてみては
http://allabout.co.jp/sports/athens/closeup/CU20030601/index.htm
ザ掲示板
随筆 ザの人
THEBETA
アップローダー
エレキチャット